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遭遇不良事件后的五个悲伤阶段

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Anonim

应对悲伤,失落和悲伤绝非易事。几年后,您感到的悲伤甚至可能消失。所有这一切都是自然而然的,因为您正在尝试处理悲伤的五个阶段之一。

每个人在一段时间内都会经历不同形式的悲伤。但是,悲伤的各个阶段通常需要一个人经历相同的过程,从愤怒到最终被接受。

这些阶段中有哪些阶段?它们如何影响您的生活?

悲伤的五个阶段是什么?

美国-瑞士精神病学家和作家伊丽莎白·库伯勒·罗斯(ElisabethKübler-Ross)于1969年提出了一种被称为 悲伤的五个阶段 。该理论指出,每个人在应对悲伤中都经历了五个阶段。

在了解这五个阶段之前,应该注意的是,库伯勒·罗斯(Kübler-Ross)最初引入这一理论并不是为了解释失去亲人的过程。该理论描述了患者发现自己患有严重疾病时的状况。

根据库伯勒·罗斯(Kübler-Ross)的说法,患者在发现坏消息时经历了五个悲伤阶段。他们经历的阶段是否认( 否认 ), 生气的 ( 愤怒 ), 出价 ( 讨价还价 ), 沮丧 ( 沮丧 )和接受( 验收).

当患者死亡时,患者的家人和最近的人实际上发生了同一阶段。该理论最终被用来解释为什么失去亲人多年后某人会感到难过。

实际上,处理悲伤并不是那么简单。报价单 治愈悲伤 ,这五个阶段是非常主观的,因此无法适用于所有人。即便如此,了解其中的五个可以帮助您应对困难时期。

认识悲伤的五个阶段

库伯勒·罗斯(Kübler-Ross)提出的理论虽然尚未完全得到科学证明,但可以帮助您处理悲伤。由于每个人都是唯一的人,因此阶段不一定总是以相同的顺序发生。

通常,悲伤的阶段包括:

1.拒绝( 否认)

在这个阶段,一个人倾向于假装他们不知道或不想承认发生了什么事。例如,被诊断患有严重疾病的患者可能会说:“结果一定是错误的,我不可能患这种病。”

拒绝实际上对减少挥之不去的负面情绪很有用,这样您就可以慢慢消化它们。随着时间的流逝,悲伤的这一阶段将逐渐减少,您将开始感受到以前否认的情绪。

2.生气( 愤怒)

否认是您的大脑保护自己的尝试,而愤怒则是您发泄产生的任何情绪的阶段。在这个阶段,您可能会发怒于其他人,甚至是无生命的物体。

当您和男朋友分手时,您可能会说一些坏话,例如:“我恨他!他会后悔的!”您知道这些词不好,但是要花一些时间重新进行逻辑思考,才能控制自己的情绪。

3.出价( 讨价还价)

这是您要重新控制生活的悲伤阶段。您将开始好奇和希望。宗教人士可以治愈疾病,答应多做礼拜。

当离您最近的人去世时,您可能会说:“如果只有我有机会给他打电话,”等等。讨价还价的阶段可能会很痛苦,可以帮助您延迟可能出现的悲伤,痛苦和混乱。

4.抑郁症( 沮丧)

在初始阶段,与负面情绪作斗争是很自然的。但是,这些情绪最终仍会浮现出来。您可能会感到绝望,并继续说:“没有他,我会怎样?”或“我不知道还能去哪里”。

抑郁是一个非常困难的阶段,因为所有负面情绪似乎都在这里积累,但它也可以帮助您以健康的方式应对悲伤。如果遇到问题,请尝试向心理学家寻求帮助。

5.接受( 验收)

资料来源:Girl Talk总部

接受并不意味着幸福或您一直在 继续 充分地。在此阶段,您可以接受已发生的不良事件并了解其对生命的意义。您可能会感到与众不同,因为您经历了重大的人生变化。

丢掉工作后,有人可能会说:“那我会再找一份工作或建立一家公司。”尽管这可能并不容易,但这仅意味着您相信那里还有很多美好的日子。

悲伤的五个阶段的理论并不适用于所有人。这个理论也太简单了,无法描述复杂的人格。但是,您可以选择其中的各种好东西来应对悲伤。

慢慢地走每个阶段,并在让您感到疲倦时稍事休息。最终,您将成长为一个更坚强的人,因为您已经度过了艰难的时期。

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