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抑郁症是最难应对的精神疾病之一，因为即使症状也会破坏您的决心和精力去做您曾经爱过的所有活动。您所读到的在抑郁症中处理孤独感的方法似乎比做起来容易阅读。
但是，当您感到疲倦并陷于孤独中时，这是一个鼓励自己保持活跃的好时机，做所有可以帮助您冷静下来并重新焕发活力的事情。抵制困扰您的内在声音，说什么也不能使您感觉更好。记住，屈服于负能量只会使更多的人感到沮丧。
您可以通过以下几种方法来应对孤独和沮丧感：
1.看书，看电影或看电视连续剧
有时，当事情变得困难时，阅读书籍，观看电影或电视连续剧，其中包含您熟悉的内容和故事情节（或角色），将使您有机会暂时脱离现实，进入另一个世界。
阅读或观看的节目可以为您提供有关您的思维过程，情绪和情况的所有详细信息，可以使您感到非常舒适和放松。这肯定会帮助您克服抑郁症发作时产生的孤独感。
我们推荐的一些书籍：
- 这是一个有趣的故事 内德·维兹尼（Ned Vizzini）
- 冲动 艾米丽·霍普金斯（Emily Hopkins）
- 保持活力的理由 由马特·黑格（Matt Haig）
- 哈利·波特 由J.K.罗琳
- 阳光下的阴影：从抑郁中康复并在里面找到光 通过盖亚特里·兰普拉萨德
推荐的电影和电视剧，用以应对抑郁时的孤独感：
- Pi的生活（电影）
- Lilo&Stitch（电影）
- 127小时（电影）
- 这是美好的生活（电影）
- 公园与休闲（系列）
- 磨砂膏（系列）
- 夏洛克（系列）
- 朋友（系列）
- 邪恶力量（系列）
2.和动物一起玩
研究表明，与宠物互动有好处，这可能是您尝试改善心理健康和整体生活质量（包括克服抑郁症）的方法之一。
因此，与您最喜欢的猫或狗一起玩。如果您没有宠物，请尝试去附近的猫咖啡馆或狗咖啡馆（如果有的话）。您也可以寻找最近的动物庇护所，并提供志愿者帮助来照顾那里的动物。
3.匿名在线论坛，博客或本地社区
很少有人愿意谈论他们的心理健康斗争。实际上，当他们这样做时，对听他们的其他人来说，这种效果将是非常真实的。这可能是让他们知道我们并不孤单并且可以继续战斗的一种方式。
加入您所居住的在线论坛或本地社区将帮助您知道，来自世界各地的许多人正在体验您当前正在体验的事物。这种方法肯定可以帮助您克服和消除抑郁症时出现的孤独感。
可以帮助您的一些网站和在线论坛是donkeydiri.net，耳语，Yik Yak，IMAlive，Trevor Space，健康聊天。
4.寻找治疗师
寻找治疗师的建议可能令人生畏，但是拥有一个了解您的情况并可以与之交谈的人可以帮助您更深入地了解自己和您的心理健康。这种方法肯定可以克服您的孤独感，从而使您能够从折磨自己的抑郁症中恢复过来。
5.与父母或密友交谈
感到别人负担沉重或烦人是很自然的事情，尤其是您的父母和密友。特别是如果您经常打电话或发送 聊天 求助。但是请记住，您具有识别，拥抱和谈论自己状况的能力是一项巨大的成就。
您所爱的人肯定会在这个艰难的时刻为您提供支持。在抑郁时感到沉重时与他们交谈可能是帮助您应对孤独和悲伤的一种有用方法。
6.呼叫急诊室
如果您处于紧急状态或只需要与某人交谈，请随时寻求专门帮助各种情况，自杀未遂，精神病和其他紧急情况下的人的帮助。
这种方法可以帮助您应对抑郁甚至是自杀的感觉。
以下是印度尼西亚的热线电话号码列表：
紧急情况：112
预防自杀：（021）7256526，（021）7257826，（021）7221810、500-567
关于精神问题的咨询，卫生部精神卫生服务局RI：500-454
记住，寻求帮助并不意味着你很虚弱。
