减少对咖啡和牛的依赖的6种方法；你好健康

如果我们沉迷于咖啡会产生什么影响？

对于大多数人来说，咖啡确实已经成为一种半基本必需品。咖啡没什么问题，除非您对咖啡的依赖性很大，否则会对身体造成不良影响。即使咖啡成瘾包含许多有用的物质，也不是一件好事。

咖啡的抗氧化剂含量基本上起到防病的作用。但是，如果以合理的量食用，它将获得。合理剂量的咖啡摄入量会对身体产生良好的影响，尤其是可以增加注意力和提高生产力。

但是，摄入过量的咖啡因会引起焦虑和焦虑，并导致睡眠质量下降，从而降低您的注意力。从咖啡中大量摄入咖啡因也会引起人体的压力反应。实际上，您的咖啡习惯可能会影响您的睡眠质量，因此您可能希望改用其他饮料替代品。尝试以下几种减少咖啡的方法。

无法立即减少咖啡量。制定一个缓慢减少咖啡的目标，例如，每天仅喝1杯咖啡。接下来的一周，一个星期只喝了4杯咖啡。通过逐步执行此操作，您将发现可以取代咖啡成瘾的新习惯。您还可以通过吃巧克力或喝茶来获取咖啡因来源。

即使您食用无咖啡因，也就是无咖啡因，实际上每杯咖啡中咖啡因的含量仍为2至25毫克。尝试同时找到一个好的饮料替代品。您可能想尝试其他不含咖啡因的温热饮料，例如凉茶或什至温暖的柠檬水，它们对您的健康有益。

喝水比喝咖啡有益得多。水也可以用作排毒身体的一种方式。饮用水的运动也与拿着咖啡杯的反射运动相同。

根据美国国家睡眠基金会的说法，大多数人睡眠不足，许多人通过喝大量的咖啡因来克服这一问题，因为咖啡的一种刺激作用是它能为人体产生能量。您需要以其他方式找到能量，首先是要获得充足的睡眠和休息。其他一些方法是小睡和定期锻炼

早上喝热饮料也可以是一种身体疗法。将您的咖啡饮用习惯改为其他热饮，例如热巧克力，热凉茶甚至杏仁奶。

进行瑜伽，冥想或按摩，以放松身体。这些活动将帮助您替代从咖啡因中获得的注意力和精力水平。