目录:
担心，因为您的小孩子看上去比他这个年龄的其他孩子还要瘦？实际上，如果医生说您的孩子很健康，那么您就不必担心他的体重了。但是，如果孩子的体重低于平均水平，则可以通过多种方法使其变小。
1.高热量食物
2-3岁的儿童每天通常需要大约1,000 kcal，4-8岁的儿童每天需要1,200-1,400 kcal。平均每个人需要额外的3500大卡来获得5盎司的体重。通过为宝宝的每日总卡路里需求增加500 kcal的卡路里摄入量，这将帮助您的孩子每周额外增加5盎司，与体重过轻的孩子成比例。
2.增加脂肪摄入
在小孩子的饮食中增加脂肪的摄入是增加卡路里的快速简便的方法，因为1克脂肪比其他营养来源含有更多的卡路里。橄榄油和低芥酸菜子油，黄油和反式脂肪蛋黄酱可以用作您孩子的食物的成分，另外，每汤匙1汤匙的卡路里将增加45-120大卡的卡路里。您还可以在米饭，面食或蔬菜中添加奶油沙司或融化的奶酪，作为增加卡路里的补充方法。
在烹饪时，请用高脂食材代替低脂食材。例如，制作燕麦谷物时，应使用新鲜的牛奶，而不是仅将其与水混合。
3.增加碳水化合物的摄入量
碳水化合物是4 kcal / g的丰富营养物质，尽管脂肪含量不高。您可以为孩子提供高碳水化合物的零食，例如葡萄干，干果和格兰诺拉麦片。这些成分中的250克至少含有240大卡，也非常适合作为布丁，酸奶或谷物的馅料添加。
您还可以通过在新鲜水果或燕麦谷物中添加蜂蜜或果汁来增加小朋友的日常碳水化合物摄入量。
4.饮料的热量
如果您的小孩子不喜欢吃东西，可以通过几种饮料中所含的卡路里帮助他增重。新鲜果汁，新鲜牛奶，酸奶和含酸奶的冰沙通常每份含量超过100大卡（8盎司/ 250毫升）。这些饮料还富含维生素和矿物质，因为乳制品每份最多包含8克蛋白质。您可以在超市或药房购买针对具有巧克力或香草口味的成长中儿童的特殊配方奶粉。
5.定期进食
不要不进餐：不进餐将消除您的小孩子一天活动中摄入足够卡路里的机会。习惯于每天进餐3次，每顿正常进餐之间间隔2次。
6.更大的部分
一次食用两份三明治，而不是只喝一杯。用大杯牛奶或大碗麦片和更大的水果。
7.服务花生酱，坚果，鳄梨和橄榄油
这些食物富含健康的脂肪，可以作为您喜欢运动的孩子的饮食中的额外摄入。这些食物中所含的营养成分将帮助恢复小孩子运动时因受伤而引起的炎症。富含健康脂肪的食物也含有高卡路里。在早餐麦片或沙拉中加入杏仁片。用花生酱做三明治，或将鳄梨调味酱和鳄梨酱一起用作您的小朋友的薯条（无饱和脂肪）。
X
