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没有意识到这一点，您最大的敌人不是别人，而是您自己。您的思想和习惯虽然经常被忽视，但却会影响您的情绪并损害您的心理健康。就像身体健康一样，精神障碍也会导致症状，如果不立即治疗，最终会阻碍您的日常活动。
以下是一些可能会损害您的心理健康的习惯：
1.悲观的
悲观主义者往往没有希望并容易放弃。因此，悲观情绪不仅会影响您看待生活的方式，还会影响您的心理健康。如果任其拖下去，失去希望和绝望可能是这种疾病的症状。 情绪， 即抑郁症。
因此，学会积极思考。找出自己的弱点和优点，并专注于自己的优点。不要仅仅关注自己的弱点或眼前的恶劣情况。
2.完美主义者
完美主义趋向于使一个人希望一切都完美，按计划进行，并且无懈可击。这些完美的标准常常使一个人失望和悲伤，尤其是如果计划中的事情没有实现。如果不加以控制，您很容易出现焦虑症（ 焦虑症).
设定切合实际，更容易实现的目标，并将错误或失败作为学习的一种形式来处理。如果您已经感到焦虑，请使用放松技术（例如深呼吸）使自己平静下来。
3.强迫症
痴迷是一种消极的想法，它不受控制地出现，并在过去的事件或当前面临的事件中反复发生。
例如，如果您沉迷于检查手机或社交媒体，则不想错过任何琐碎的信息。暂时不拿着手机，在您的想法中出现了负面的事情，例如“如果对方因某事而打电话怎么办？”或者，“可能是客户打电话安排时间 会议 紧迫的？”。
这会给您的身体和大脑造成压力，使您的呼吸和心率迅速增加，并且您的身体会释放出压力激素肾上腺素和皮质醇。所有这些都会影响您的身心健康。
4.自尊心低
您珍视自己的方式还可以支持甚至伤害您的心理健康。自尊心低落，缺乏自我判断，与他人进行自我比较，经常责备自己的人会容易产生压力和沮丧。
最好专注于自己拥有的东西，最大程度地发挥自己的潜力，向自己证明自己拥有无数的能力，并且不要对别人对自己的评论考虑太多。
5.缺乏睡眠
睡眠是人体再生的方式。因此，睡眠不足不仅会使您容易昏昏欲睡，还会破坏人体系统的性能。这肯定会干扰您的心理健康。大量研究表明，睡眠不足与各种精神障碍（例如抑郁症，躁郁症和多动症）之间存在关联。
习惯每天睡觉8个小时。或者，如果您遇到睡眠问题，请立即与您的医生联系，以查明原因和处理方法。
6.懒惰动
伦敦大学学院的专家进行的一项研究发现，体育锻炼与抑郁症之间存在联系。研究指出，运动的人患抑郁症的可能性较小，因为体育锻炼会降低患抑郁症的风险。
从简单的体育锻炼开始。例如，走出屋子，上下楼梯，骑自行车或任何可以使您的身心保持活跃的活动。
7.保持愤怒
毫无疑问，隐瞒愤怒也会干扰一个人的心理健康。英国专家在2017年《进步》杂志中发现，无法以健康方式发泄的人更容易出现各种抑郁症状。
因此，学会适当地发泄和表达愤怒，失望和其他负面情绪。不要仅仅被单独掩埋，特别是如果它会干扰您的心理健康。与您信任的人交谈或在日记中写下您的感受。
