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痛风是一种由于水平而发生的关节炎 尿酸 （尿酸）在体内很高。在普通人中，这种情况也称为痛风。因此，作为预防痛风的一种形式，需要将尿酸水平保持在正常范围内。那么，如何预防痛风呢？
预防痛风的各种方法
为防止痛风，需要维持正常的尿酸水平，女性至少应低于6.0 mg / dL，男性至少应低于7.0 mg / dL。如果超过这个数字，体内多余的尿酸会积聚，然后在关节中结晶，从而引起各种痛风症状。
但是，并不是每个人都有尿酸水平 高会感觉到症状。但是，这群人需要保持水平 尿酸 以防止症状或将来的痛风发作。此外，对于那些患有这种疾病的高风险人群，例如家族病史，肥胖症或进入中年的人群，还需要预防痛风。
您可以采取以下几种方法来预防痛风及其症状的复发：
1.限制嘌呤含量高的食物
嘌呤摄入量高是痛风的原因之一。因此，您需要保持饮食习惯，并限制嘌呤含量高的食物，以防止痛风的发生。
引起尿酸的某些食物中嘌呤含量很高，包括器官肉，海鲜（ 海鲜 ），红肉，酒精饮料，甜食或饮料以及其他类型的食物。吃这些食物会增加您的尿酸水平，因此它们会一次出现症状。
另一方面，通过选择可以预防痛风的低嘌呤食物来坚持健康均衡的饮食，即水果，低嘌呤蔬菜和全谷物食物（糙米或糙米，全麦面包或全麦谷物） 。还应选择蛋白质含量高但脂肪含量低的食物，例如扁豆，低脂牛奶或家禽。
2.例行运动可预防痛风
日常运动可以保持您的关节和整体健康，并保持理想的体重，作为预防各种疾病（包括痛风）的预防措施。
为了降低痛风的风险，您可以每周五天定期进行30分钟的常规运动。您可以进行中等强度到中等强度的锻炼，例如散步，游泳或骑自行车。
3.避免肥胖并保持理想体重
肥胖是痛风的危险因素。因此，您需要保持理想且健康的体重以避免肥胖，这是预防痛风的一种方法。当您超重时，您应该尝试减肥直至达到理想的身材。
梅奥诊所的报告显示，即使不限制含有嘌呤的食物，减少卡路里的数量和减轻体重也可以降低尿酸水平并减少痛风发作的次数。减肥还可以减轻关节的压力，因此在保持关节健康方面也起着重要的作用。
为了实现此目标，您需要限制高热量的食物，并每天至少30分钟定期且定期进行体育锻炼或锻炼。如有必要，请咨询您的医生有关如何正确减肥的信息。
4.每天喝足够的水
液体可以帮助稀释和冲洗体内的尿酸。另一方面，脱水实际上会增加痛风发作的风险。
因此，您需要满足身体所需的充足水的需求。每天至少喝八杯水可以预防痛风。也请远离含糖饮料，例如苏打水或果汁，因为它们会引发症状。
5.避免受伤，预防痛风
创伤或关节受伤会增加痛风发作的风险，特别是对于那些已经有高尿酸的人。因此，作为痛风预防的一种形式，您应该避免创伤或伤害。为防止脚受伤或外伤，您可以穿合适的鞋子。
6.不要服用任何药物
即使已采取预防措施，痛风的发作或症状仍然可能。如果您遇到这种情况，则应立即服用痛风药以缓解疼痛和控制症状，以防止下次痛风发作。
但是，尽管可以在药房在柜台购买某些药物，但您不应服用任何药物。原因是，某些药物实际上可以增加尿酸水平，例如止痛药阿司匹林。为了避免这种情况，您应在服用任何药物之前咨询您的医生。
7.武装自己以克服痛风症状
除了服药外，如果有一天出现痛风症状，您还可以采取一些简单的步骤来帮助其治疗。了解此方法可以帮助您预防下一次痛风发作，并避免可能发生的痛风并发症。
- 在关节上冷敷或冰敷20-30分钟，以减轻疼痛和肿胀。
- 提起患处并在下方放置支撑物，以帮助减轻肿胀。
- 休息一下，尝试放松，避免压力。
别忘了经常检查尿酸以帮助控制血糖水平 尿酸 您，避免疾病。
