7蹦床运动和公牛的乐趣和健康益处；你好健康

厌倦了相同类型的运动？现在是您尝试蹦床运动的时候了。这项运动是通过跳上蹦床来完成的，它提供了不同于一般运动的激动人心的活动和体验。不仅如此，事实证明，这一活动还具有许多健康益处。任何事物？在本文中查找更多信息。

蹦床运动的好处

美国运动委员会（ACE）进行的一项研究表明，跑步会给脚踝和小腿带来更大的负担。而对于跳伞的人，蹦床上的力将均匀地分布在跳线的腿部，背部和头部。这样，在蹦床运动中就可以锻炼和锻炼更多的身体肌肉。

该研究还得出结论，跳伞的人消耗的能量与跑步者所消耗的能量一样多，但其身体的负担较轻。

蹦床运动最受研究的好处之一是，它有助于改善身体的平衡和协调性，尤其是在老年人口中。即便如此，蹦床运动不仅对改善老年人的平衡很有帮助。

原因是，根据《力量与条件研究》杂志上发表的一项研究，众所周知，在遭受脚踝扭伤后，进行蹦床训练6周对于改善运动员的平衡效果较差。

实际上，这项研究是在所有小部分中进行的，因此很难在更大范围内估计其有效性。但至少，这些研究的结果表明，蹦床可以成为试图在受伤后康复的运动员的一种训练工具。

蹦床运动可以提供与有氧运动相同的益处，两者均有益于心脏和肺部健康。

原因是蹦床会增加氧气的吸收，因为当身体反弹时，由于重力的变化，更多的氧气可以到达细胞。实际上，在一些研究中，蹦床被认为具有比跑步时吸收更多氧气的能力。跑步机 .

根据《澳大利亚农村卫生杂志》上发表的一项研究，在9周的时间内每周进行三次蹦床运动，每次20-30分钟，持续9周，导致2型患者血糖测试结果和体重指数出现积极变化糖尿病。

更有趣的是，运动的这些积极作用不仅适用于糖尿病或糖尿病前期患者。根据对葡萄糖（糖）水平正常的人的研究，发现高强度蹦床运动50分钟能够在运动中和运动后有效降低葡萄糖水平。这项研究于2016年进行，并发表在《运动医学与身体健康杂志》上。

蹦床运动最令人惊讶的好处之一就是减轻了背痛。这是基于《波兰体育与旅游杂志》上发表的一项研究得出的。发现服用蹦床21天的中年人的功能能力增强，可显着减轻背痛。

但是，建议您在开始练习之前先咨询医生。原因是，对于一些已经腰痛的人来说，跳得太高或太高会使他们的情况变得更糟。

跳蹦床很有趣。尤其是在户外享受新鲜空气的同时。参加这项运动的每个人在被扔到空中后，就好像在飞翔一样，没有什么可以停止微笑。这种感觉是缓解压力并使您更快乐的有效手段。