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许多人选择穿好衣服睡觉。但是，您知道裸睡对健康有好处吗？
裸睡对健康有什么好处？
1.睡得更好
夜间睡眠期间，您的体温会降低。从理论上讲，晚上降低体温将有助于加快深度睡眠激素（褪黑激素）的产生，同时暂时降低体内皮质醇（应激激素）的水平。早晨一到，早晨起床时，您的体温和皮质醇就会再次升高，为能量激增做准备。
但是，此过程可能会由于在睡觉时穿上几层衣服（从内衣，短裤或长裤到睡衣和毯子）而引起的身体热量增加而中断。多余的热量会困住您的身体，使您烦躁不安，并可能导致睡眠不足。
2.让你年轻
太热和太潮湿的睡眠环境可能会导致睡眠不足所需的体温下降。另外，睡眠期间体温过高（超过21ºC）也会干扰抗衰老激素的产生，这些激素可修复人体的任何损伤。通过修复细胞，这种激素有助于抚平皮肤上的疮，雀斑，甚至皱纹。
当我们在完全黑暗的环境中睡觉时，褪黑激素被释放并触发我们核心体温的降温。随着体温降低，“青春”激素被释放并展现出其再生奇迹。如果您穿着睡衣睡着了，那么由于包裹在身体上的额外热量当然会稍微阻碍此过程。
3.增强免疫力
睡眠中过热的身体会使压力荷尔蒙皮质醇保持较高水平。高水平的皮质醇会削弱人体的免疫系统，增加血压和胆固醇，增加食欲，减少性欲，并破坏体内激素的平衡。
实际上，睡眠本身已被称为许多疾病的灵丹妙药，因为它促进生长激素的释放。
在发表在《睡眠》杂志上的一项研究中，对于正常和高血压的人，在一个良好的睡眠中释放的生长激素可以改善运动表现并将血压降低20-30％。沃里克大学的研究人员发现，睡眠不足（每晚少于六个小时）与患糖尿病和心脏病的风险增加了三倍有关。
4.预防真菌感染
穿着内衣或睡衣裤会增加腹股沟的汗液产生，从而触发引起感染的真菌的生长。裸睡可以让您的私密区域自由呼吸并保持干燥，以防止出汗过多，尤其是在夏天。
5.健康的阴道
通常，睡觉时不需要约束阴道区域及其周围环境。博士说纽约妇科医生，西奈山医学院妇产科助理教授Alyssa Dweck。
偶尔（特别是在睡觉时）使阴道“充气”是一件好事，尤其是对于容易产生阴道刺激，感染和瘙痒的女性。
Dweck建议女性裸睡的原因是霉菌，酵母菌和细菌在黑暗，温暖和潮湿的地方繁殖。当您的私密区域整天被几层衣服覆盖时，这可能会导致腹股沟区域积聚水分。
6.提高精子质量
根据马里兰州国家儿童健康与人类发展研究所和斯坦福大学的一项研究，睡觉时穿着内衣或拳击手的男人有遭受精子DNA损伤的风险，这可能会危害您生育孩子的机会。体温的升高也会使睾丸内的温度升高，从而导致精子质量下降。
根据这项研究，众所周知，晚上裸睡可以将精子质量提高多达25％。同样，偶尔“使阴茎充气”，尤其是在睡觉时，是防止刺激，酵母菌感染和阴茎皮肤瘙痒的好方法。
7.更好的性爱
据对一千名英国人的调查显示，裸睡的人有更好的性生活。这项调查发现，与睡觉时穿着裸睡的人相比，裸睡可使伴侣之间的性满足感提高多达57％。
裸睡的这一好处可能来自对睡眠中皮肤接触的“好心情”激素催产素释放的反应（以及性交时的性高潮）。催产素通过对抗皮质醇的有害作用并降低血压来对抗压力和抑郁。结果，您会感到更快乐，在情感上和身体上与伴侣更亲密，并对做爱更加兴奋。
