8没事对那些沮丧沮丧的人说；你好健康

当您生活中的某人沮丧时，您会说些什么来帮助他或她？那些认识和爱一个沮丧的人的人通常只需要帮助，这没有错。但是，在情绪低落的时候，通常即使是最认真的努力也会适得其反。

抑郁症联盟的代表凯瑟琳·布伦农说：“人们对精神疾病还没有一个清晰的认识。”有时，周围的人会说：“不要一直难过，要坚强一点。”对于一个沮丧的人，没有什么比听到这样的评论更糟糕的了。对您来说重要的是要知道抑郁症不只是感到沮丧或难过。

沮丧和悲伤是人的感觉，我们都有。但是抑郁症是一种真正的疾病-持续数周甚至数年，甚至可能使一个人有自杀的危险。抑郁症不仅是暂时的情绪波动问题。

我们知道您想提供帮助，但是有对有错。如果走错了一步，与某人的抑郁症打交道会使情况变得更糟-更加孤立，加剧了被朋友或家人的愚蠢评论或问题所误解的感觉。

这里有8条评论是您绝对要避免的，即使是出于好意，也可以避免使已经感到难过的人变得更糟。

如果您想帮助沮丧的人，请不要这么说

1.“总有人比你受苦更多”

或“嗯，我该怎么办。生活是不公平的，“或者”光明的一面，至少你仍然得到了健康的身体。”

的确如此，但是知道有些人患有三度烧伤并不能减轻一度烧伤的患者的痛苦。别人遇到的问题不仅会使您的问题消失。

抑郁症是一种非常常见的疾病。 Upworthy报道了纽约西奈山伊坎医学院的精神病学家和精神病学教授Harold Koenigsberg。 Iia解释说，大约四分之一的女性和六分之一的男性在生活中的某个时刻患有严重的抑郁症。这些统计数据意味着，我们所有人都有可能认识到某个人在人生中的某个时刻患有抑郁症。

只是这样说： “你不是一个人。我在这里等你。”

2.“啊..那就是你的感受。”

是的，抑郁与情绪波动有关。但这不是那么简单。抑郁症不仅仅是情绪变化的暂时性波动，这种情况是由大脑中的荷尔蒙失调引起的。这些评论表明，抑郁症患者可以控制自己的痛苦-如果他们付出一点努力去积极思考，他们就会感觉好些。它还低估了抑郁症可能导致的实际身体疼痛。

只是这样说： “我看到您目前遇到困难，而您的情况使我感到担忧。我有什么可以帮助的吗？”

3.“没有什么可担心的，一切都会好起来的。”

沮丧的人对很多事情感到悲伤或难过，但是这些事情并不会导致他们的沮丧。抑郁并非总是由某些创伤事件或悲伤引起的。有时候，情绪低落只会发生。并没有降低它的严重性。

该建议可能会引起人的焦虑情绪激增。同样，假设抑郁症与特定事件有关或由特定事件/创伤引起，则使抑郁成为您试图理解和体谅您所关心的人的主人翁的武器。

只是这样说： “对不起，我没意识到你在受苦。我很乐意与您共度时光，而且我非常愿意成为您的“垃圾桶”，以消除胆量。咖啡，我们来吧？”，或“您是否曾经想寻求帮助？”

4.“是一样的，我曾经因为它而沮丧过

如果您确实感到沮丧，并说出了自己的观点，那么对于那些觉得自己没有人理解或感到很尴尬而无法谈论他们状况的人来说，聆听具有相同经验的人的这些评论可能会非常有意义。

但是，如果您只是说“冷静下来”而又不确切知道沮丧的人正在经历什么，那么这个评论确实可以说是贬义。作为一个健康的个体感到沮丧与临床抑郁有很大不同：一种是可以持续数月至数年的慢性疾病，另一种是单独的事件，因此无法在两者之间一概而论。您曾经经历过以为自己类似或引发沮丧的情况，例如哀悼，但是您实际上并没有面对每天抑制沮丧者的“鬼魂”。

尽管它们经常重叠，但悲伤和沮丧时的悲伤并非同一回事。沮丧的人们努力挣扎了数月和数年的希望，如果您曾经患有临床抑郁症，您会感受到这种感觉。

只是这样说： “我只能想象您经历了什么，但是我会尽力去理解它。我们可以并且将使您摆脱这种痛苦。”

5.“啊，你为什么沮丧？你看起来很好/很高兴，真的！

就像您为自拍照选择滤镜，角度和照明时一样，沮丧的人在公共场合也要调整“面具”，使人离他们最近。有些人很善于掩饰自己的沮丧情绪。伪造幸福很容易，所以仅仅因为您的朋友/家人面带微笑，并不意味着他们没有内心的痛苦。

只是这样说： “最近我看到你有些不同。怎么了？我能提供什么帮助？”或“我想念它，让我们喝咖啡，谈谈吧！”

6.“如果需要帮助，请说是。”

这样的评论通常是出于善意，但结局很差。如果您确实想提供帮助，则您的行为必须与您的言辞相符。对于他而言，重要的是要知道您100％愿意支持和帮助他，您正在兑现您的诺言。如果您不跟进购物中心的约会，或者不待在她的房子里，那么请她检查一下她的病情只会触发她的沮丧情绪恶化（因为她认为您是在“逗弄她”）。

只是这样说： “您是否考虑过寻求帮助？”，“告诉我我现在可以做些什么来帮助您。”或“放慢脚步，我关心您，我会在这里与您一起解决所有这些问题， ”

7.“经常走出家门！”或“微笑，爷爷，偶尔。”

这表明您对抑郁症有简单而错误的假设。这样的评论就像告诉一条断腿的人，“为什么不尝试走路？”不要将抑郁症当作人生的选择，就好像一个人正在选择不断遭受痛苦一样。没有人选择沮丧。

只是这样说： “我讨厌看到你受苦。来吧，尝试在办公室附近的一家新咖啡店。他们说，好吃！”

8.“他说，运动或饮食可以治愈抑郁症。你有没有尝试过？ ”

我们通常认为抑郁很容易消失，但是抑郁是先天性疾病。尽管运动可以帮助抑制不良情绪，但是当一个人在抑郁中挣扎时，可能甚至连几天都不能下床。

心理学家和临床执照的专业顾问尼基·马丁内斯（Nikki Martinez）说，建议通过慢跑或进食这些简单的技巧来治愈抑郁症，意味着抑郁症患者可能并没有尽力而为。马丁内斯补充说：“这样的评论就像是说发生的事情不是由于身体失衡或琐碎的健康问题而造成的，而实际上抑郁症实际上是一种慢性疾病。”

将来做出不同的选择可能会帮助他们应对抑郁症，但是首先，他们需要恢复甚至做出明智的决定。

只是这样说： “你是我非常重要的人。你的生活对我很重要。当您想要放弃时，告诉自己，您将持续多一天，多一小时，多一分钟-您可以承受多长时间，“或者”我信任您，我知道您可以度过所有这一切。我将一直在你身边。”

与抑郁症患者打交道时要记住什么？

还有许多其他词或评论可能会对沮丧的人产生负面影响。请记住，抑郁症不仅是短暂的情绪变化。抑郁症是一种严重的疾病，需要专业治疗。帮帮我。给予支持会带来鼓励和希望。很多时候，支持是与他人在压力下能够理解并能够做出响应的语言进行交流的问题。

通过牢记这些技巧，我们不仅可以避免说错话，而且可以陪伴着沮丧，说出和做正确的事的人。