8个迹象，你必须停止锻炼和公牛;你好健康

锻炼对身体非常有益，但这并不意味着您必须努力锻炼自己。知道什么时候停止运动可能会造成很大的困惑。但是，克利夫兰诊所的生理学家凯蒂·罗斯斯坦（Katie Rothstein M.S.）表示，关键是要感觉到自己的身体。为了找出答案，以下体征可能会帮助您做出决定。

需要停止运动的迹象

如果您感到以下症状之一，则应立即停止：

这并不意味着您必须经历胸痛。如果您的胸部感到压力或不适，请立即停止运动。如果症状包括恶心或出汗过多，超出运动时的正常范围，则可能处于心脏病发作的早期。如果您的心脏感觉自己在快速跳动，则可能是房颤，这是不规则的心跳。

这与运动引起的气喘吁吁不同。如果您已经轻松进行了数周的锻炼，而突然却无法正常呼吸，则意味着出了点问题。这可能是运动引起的心脏问题或哮喘的迹象。

在您的医生说这样做是安全的之前，请勿运动或参加任何运动，即使您感觉良好。脑震荡是颅脑外伤，可能需要一段时间才能使大脑完全康复。如果在第一次受伤he愈之前进行运动导致另一次头部受伤，则大脑的肿胀风险和严重伤害的可能性都会增加。

这可能是由于脱水或食物不足引起的。如果水和高蛋白小吃不能使您头脑清醒，则可能是潜在的医疗问题。如果头晕伴随混乱，大量出汗或晕厥，则您需要紧急帮助。您的身体可能会提醒您有关血压，神经系统，心脏瓣膜甚至糖尿病的问题。

停止运动并休息几天，看看您的身体好坏。此外，您还应该寻找引起疼痛的原因。尽量避免触发疼痛以促进愈合的动作。

发烧表明您的免疫系统正在抵抗感染，所以不要过度运动。如果继续运动，请注意不要过热和脱水，因为发烧时体液会减少。您可能也没有得到很好的锻炼，因为发烧会增加您的静息心率，从而导致无效的锻炼。

有时候，如果您有轻微的肌肉酸痛也可以，但是关节痛是另一回事。如果忽略严重的关节痛，则可能会造成严重的神经损伤并需要手术治疗。

您可能需要在不安的一夜睡眠后进行早操，以使早晨充满活力和热情。但是，如果您太累了，您不仅会感到疲劳，还会感到身体无法正常工作。持续或极度疲劳可能是某些医疗状况的征兆。

请记住，在推自己和用力过头之间有一条很好的界限。多余的东西并不总是更好。进行适度的运动可以帮助预防，控制和改善某些慢性疾病，例如心脏病，癌症或纤维肌痛，但是如果您患有急性感染，最好的方法就是休息。