儿童维生素：类型和给药规则

市场上有许多针对儿童的维生素和多种维生素产品。维生素的形状和质地的选择也各不相同，例如，果冻，糖果或糖浆之类的东西使儿童更容易食用它们。但是实际上，儿童真的需要额外的维生素补充剂（多种维生素）还是从日常食物中获取足够的维生素吗？

儿童维生素的来源可以从食物中获得

实际上，如果6-9岁儿童的营养需求得到了充分满足，则无需为他们提供额外的维生素补充剂或多种维生素。

这是因为每天食用的食物中可以得到许多维生素。

摄入各种营养素，包括维生素，对于儿童的成长和发展，包括儿童的身体发育和儿童的认知发展，都至关重要。

从Mayo诊所页面引述，对于生长符合WHO图表的健康儿童，不需要其他补品。

原因是，每天吃给孩子的健康食品是最好的营养来源。

这些食物可以包括主餐菜单，每天给儿童的健康零食和小学生的用品。

您可能会想到的问题，孩子们呢？ 挑剔的食客 ?

其实儿子 挑剔的食客 或选民并不总是营养不良。

有许多富含维生素和营养素的食物和饮料，对您的小孩子可能有益。

只是，如果他吃同样的食物，他的维生素和矿物质需求将不会改变。

结果，他可能缺乏某些营养。但是，请注意，一种食物可以包含多种类型的维生素，例如：

牛奶和加工产品

牛奶和乳制品，例如奶酪和酸奶，也包含各种营养素，例如钙，磷，维生素D和蛋白质。

每杯牛奶中包含240毫升（ml），其中包含：

• 卡路里：149卡路里（kcal）
• 水：88％
• 蛋白质：7.7克（克）
• 碳水化合物：11.7克
• 糖：12.3克
• 脂肪：8克

您可以调整喂养孩子的时间和比例。同时，根据印尼食品成分数据，每100克奶酪中包含：

• 卡路里：326卡路里
• 蛋白质：22.8克
• 脂肪：20.3克
• 碳水化合物：13.1克
• 钙：777毫克
• 锌：3.1毫克

奶酪不仅可以直接食用，还可以根据您的孩子的喜好用作烹饪原料。

蔬菜和水果

儿童不仅需要维生素，还需要有助于排便的纤维。蔬菜和水果是维生素，矿物质和纤维的最佳来源。

蔬菜和水果可以满足儿童日常纤维需求。

植物和动物蛋白

植物和动物蛋白的各种食物来源也包含各种维生素，以支持儿童的发育。

除了维生素外，您的宝宝还需要蛋白质来满足日常营养。

至于动植物的蛋白质来源，如鱼，牛肉，鸡肉，鸡蛋，豆腐，豆等。

在这些食物中，您可以找到蛋白质，铁，锌，各种矿物质和其他维生素。

您可以根据自己的口味调整上述成分。如果要引入新食物，请制作一个可以引起他注意的食物菜单显示。

儿童需要哪些维生素？

为了最大程度地促进他们的成长和发展，需要给儿童提供多种食物，其中含有诸如维生素的营养素。

通常需要以下类型的维生素来支持儿童的生长发育：

维生素A

这种类型的维生素可帮助整个儿童的生长发育。

维生素A对儿童的好处在于，它在修复受损的组织和骨骼，维持免疫系统以及保持健康的视力方面起着重要作用。

含有维生素A的食物来源包括牛奶，奶酪，鸡蛋以及带红色的黄色水果或蔬菜，例如胡萝卜和橙子。

对于6-9岁的儿童，建议的维生素A需求量每天约为450-500视黄醇当量（RE）。

维生素B

维生素B族，即B2，B3，B6和B12，是在您小孩子体内新陈代谢和能量产生中起重要作用的维生素。

同时，B组维生素对儿童的益处还可以维持心脏和神经系统的健康。

富含B族维生素的食物是牛肉，鸡肉，鱼，坚果，鸡蛋，牛奶，奶酪和大豆。

维生素C

维生素C负责维持健康的肌肉，结缔组织和皮肤。

维生素C存在于各种类型的水果中，例如草莓，猕猴桃和橘子。

此外，蔬菜类型的西兰花，西红柿和各种深绿色的多叶蔬菜。

您可以将这种水果作为零食食用，因为维生素C对儿童发育有益。

对于6-9岁的儿童，建议的维生素D需求量约为每天45微克（mcg）。

维生素D

可以通过在阳光下晒太阳而获得的这种维生素，在人体吸收钙中起一定作用，并保持正常水平。

因此，维生素D对儿童发育很重要，因为它支持骨骼和牙齿的强度。

维生素D的主要来源实际上是阳光。

但是，某些食物来源也含有维生素D，即鲑鱼和鲭鱼的鱼油以及牛奶。

对于6-9岁的儿童，建议的维生素D需求量约为每天15 mcg。

维生素E

摄取维生素E有助于保护细胞和组织免于受损，并保持红细胞的健康。

维生素E的食物来源包括全谷物，例如全谷物，绿叶蔬菜，蛋黄和坚果。

对于6-9岁的儿童，建议的维生素D需求量约为每天7-8 mcg。

维生素K

维生素K对您的小孩子的作用在血液凝固过程中同样重要。当孩子受伤时，维生素K会加快止血的过程。

您可以从绿叶蔬菜，豆油，牛奶和酸奶中提供维生素K的食物来源。

对于6-9岁的儿童，建议的维生素D需求量约为每天20-25 mcg。

孩子什么时候需要补充维生素或矿物质补充剂？

如果儿童遇到某些特殊情况或健康问题，可以给他们补充维生素或多种维生素。

除了其他维生素补充剂，儿童还可以根据自己的状况和需求获得其他矿物质补充剂。

除维生素外，人体还需要微量营养素，例如矿物质，因为它们带来许多好处。

矿物质的好处包括维持耐力（又称人体的免疫系统），改善体内各种细胞和器官的功能，以及帮助儿童的大脑功能。

实际上，几种矿物质在儿童的智力发育，神经和智力中也起作用。

缺乏矿物质的儿童有发生各种症状的风险，例如脱发，心跳加快，皮肤干燥，指甲脆等。

这些症状可能会因儿童缺乏矿物质而有所不同。

这就是为什么即使数量相对较少，也不应低估或不足的儿童矿物质的摄入量。

确保儿童的日常饮食能够满足所有宏观和微观营养需求，包括维生素和矿物质，这一点很重要。

从NHS出发，通常会在以下情况下给您的小孩子补充维生素或矿物质补充剂或多种维生素：

• 患有腹泻，哮喘和其他各种营养缺乏状况的疾病的儿童。
• 一天中很难吃的食物和摄入的食物很少的孩子。
• 处于某些状况或某些饮食中的儿童（例如，儿童的纯素食）。
• 有食物过敏的孩子。
• 身体发育和发育迟缓（无法成长）的儿童。

如果您的小孩子患有以上任何一种情况，请立即咨询医生以进一步治疗。

是的，应根据医生的建议和指示给孩子服用多种维生素。

这是因为多种维生素具有必须遵守的剂量和饮酒规则，包括在与其他药物一起服用时服用多种维生素。

给孩子补充维生素和矿物质之前要注意

吃各种健康和新鲜的食物可以获得良好的营养。

避免认为服用补充剂或多种维生素是使儿童健康的简便方法。

大多数添加的维生素补充剂都含有大量的碳水化合物和糖，因此它们不利于儿童的健康。

发生这种情况是因为制造商希望儿童的口味在口味上能使他们的补品受到喜爱。

因此，许多儿童补品或多种维生素具有甜美多彩的味道。

如果您经常给孩子补充营养品，那么孩子体验营养补充品并非没有可能。 超重 或儿童肥胖。

同样，为儿童提供其他矿物质补充剂。

从JAMA儿科页面启动，有几种情况不可避免地要求儿童服用维生素和矿物质补充剂作为食物的补充。

除了提供各种矿物质的食物外，医生和营养学家通常建议补充儿童摄入的补充剂。

旨在使孩子不缺少维生素和矿物质，以使它们得到适当的满足。

医生和营养学家通常会建议最佳的矿物质补充剂类型，以及根据孩子的状况而制定的规则和饮酒剂量。

但是请记住，在一定条件下给孩子补充矿物质或维生素不是主食，而只是作为补充或补充。

相反，如果您的小孩子健康且没有缺乏风险，请避免服用矿物质或维生素补充剂。

因为这实际上会使维生素和矿物质的摄入量超出其应有的水平。

不排除这种情况会使儿童处于恶心，呕吐，胃痛，神经问题和肝病的危险中。

因此，在给孩子服用复合维生素之前，请确保您先咨询医生。

给孩子服用维生素补充剂（多种维生素）的安全方法

如果您被迫给孩子补充维生素或多种维生素，则应首先评估他们的需求，以免他们服用过量。

实际上，如有必要，请与您的医生讨论，以确保剂量正确。以下是为儿童提供维生素的提示：

将补品放在儿童接触不到的地方

也许您的孩子会因为糖果的甜味和可爱的形状而误认为糖果的补品。

因此，最好将补品存放在远离您的小孩子够不到的地方，这样他吃起来就不容易了。

继续优先考虑健康食品

在给儿童补充食品之前，最好先将新鲜健康的食物放在首位。

如果孩子进食有困难，您可以做一些有趣的料理，以便孩子对进食有兴趣

X