目录:
与某人开始标志着您必须准备好接受彼此的长处和短处。但是，某人容易生气并且对伴侣的态度感到失望的情况并不少见。然后，原因是什么？如何控制对伴侣的情绪？
为什么在伴侣中会有一个易怒和情绪激动的人？
根据在PsychCentral上发表的一篇文章，在一段感情中，情绪常常是对未从伴侣那里得到想要或期望的反应。这可以是任何东西，无论是身体上的，情感上的还是其他。
但是，愤怒和情绪的积累直到它们最终达到顶峰时通常始于它们 否认 或拒绝承认恋爱关系中发生的事实。
例如，您可能拒绝承认伴侣的所作所为使您不高兴，所以您会让失望的情绪长期存在。这样，您将拒绝面对自己的感觉，并拒绝伴侣的认可。
通常，这样做是希望您的伴侣能不言而喻地理解您的感受。当您不想自己承认时，希望您的伴侣对自己的感受更加敏感。
因此，逐渐地，这些失望感累积到您无法忍受的程度，而您的伴侣知道您还不错。
这就是导致您变得烦躁和无法控制对伴侣的情绪的原因，因为被抑制的怨恨已经拖延了。但是，您是否知道，如果您知道如何使用技巧来控制伴侣的情绪，就可以克服它吗？
控制对伴侣的情绪的5个技巧
控制对伴侣的情绪意味着您和伴侣可以分享对伴侣的感受，包括幸福和快乐的感觉，或悲伤和失望的感觉。为此，您可以按照以下提示控制伴侣中的情绪。
1.接受并理解你的感受
在表达对伴侣的感受之前，您必须首先了解自己的感受。难道您对伴侣的失望感是真的吗？还是这些感觉源自您对伴侣的期望？
不要生气，而应该通过谈论自己的感受来控制对伴侣的情绪。找到合适的时间来谈论它。当您和您的伴侣心情愉快时，谈论它是最舒服的。
与您的伴侣公开讨论您的感受。直言不讳，要想找到解决自己对伴侣的负面情绪的方法。
通过控制自己并与伴侣一起讨论，您可以找到自己的感受的“中间地带”，而无需对伴侣产生情感。
2.使用良好的语言
用简单易懂的语言表达您的感受。您可以控制对伴侣的情绪的一种方法是，不要使用会弯腰或指责伴侣的句子。
例如，如果您对伴侣的某件事感到失望或不满。通过显示您对他们感到沮丧，而不是您的伴侣来分享这些感受。告诉他们，如果没有发生，您会感觉好多了。
这使您的伴侣更容易理解什么让您感到快乐以及让您感到不高兴。这是控制自己对伴侣的情绪的一种方式，因为这种方式还试图传达您的感受。
3.设置时间滞后
当您开始感到烦恼时，请花一些时间来表达自己对伴侣的感觉。这对于控制您对伴侣的情绪非常有帮助。当您的心脏着火时，避免说话。
为什么要避免这种情况？因为当您生气时，您可能会说一些苛刻的话或刻薄的话，这些话您真的不想说。因此，您不必后悔已经从嘴里吐出的单词，而应该停顿一下，深吸一口气，先清醒头脑。
4.认真倾听你的伴侣
不仅要传达您的感受，而且在讨论中要控制对伴侣的情绪和愤怒，您还必须倾听伴侣的意见。
在聆听时，您必须尝试很好地理解他说的话，也要理解他的感受。避免对伴侣的话说错，因为这种关系不仅以您为中心，而且以伴侣为中心。因此，如果其中包含双向通信会更好。
5.与伴侣保持身体上的关系
与伴侣控制情绪的一种有效方法也可以通过与身体建立联系来实现。如果您生气或不高兴，请尝试拥抱他或抚摸他，因为这可能有助于减轻您的愤怒。
这也适用于与伴侣一起进行的性行为。通常，男人认为性关系是解决问题的一种形式。这样男人就可以通过与伴侣进行性交来减轻自己的愤怒。
尽管这并不总是对女性产生相同的影响，但这是可以帮助减少伴侣中发生的愤怒和情绪的事情之一。
