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一天可以做的懒人运动

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Anonim

对于那些被标记为“懒惰”的人,也许运动是他们想要做的最后一件事。每周一次,或者每月一次。实际上,运动对健康非常重要。因此,为了避开运动的懒惰,可以进行以下活动。

懒惰运动者的体育活动类型

每个人都知道饮食过多和运动不足的危险。其中一些是心脏病,中风和糖尿病。但是,仍然难以摆脱运动懒惰的感觉。

好消息,专家最近表示,运动的有效性可以轻松地与日常活动结合。这意味着,即使是那些讨厌运动的人也可以做到这一点。

“体育锻炼的建议已经发生了巨大变化。佐治亚州公共卫生部CDC卫生官员Regina L. Tan,医学博士Regina L. Tan说,专家们轻松实现了人们可以实现他们所需的运动水平的目标。

他补充说:“现在建议的体育锻炼包括日常活动,例如打扫房屋和步行。”

对于很少移动或懒惰的人来说,一定程度上的体育锻炼肯定会有用。

美国心脏协会建议那些“懒惰”或“懒惰”的人 玛格 每周三到四次以体育锻炼代替运动。分阶段进行30-60分钟。

这些懒人的实用运动技巧如何?

以下某些活动与跳绳,慢跑或 健身房 。代替“懒惰”者运动的一些体育活动包括:

1.请勿使用电梯或自动扶梯

如果您工作的办公室在较高的楼层,请尝试使用楼梯。慢慢开始,而不要剧烈地开始。没有很好的影响,剧烈的变化可能不会使您长时间坚持锻炼懒惰的感觉。

如果您的办公室在50层,则乘电梯到48层,然后乘楼梯到达50层。

但是请记住,下楼梯可能会使您的膝盖疼痛。建议您爬下楼梯来代替运动。取而代之的是,在电梯或自动扶梯中往下走,这样就不会使膝盖超负荷。

2.不要徘徊在寻找战略停车位

当您在出口附近找不到停车位时,趁此机会增加步数。这包括适合懒人的运动,当您在办公室或购物中心时,这些运动很容易应用。

稍远一点的停车场使您步行更长的时间才能到达目的地。这样,您不仅可以懒惰地锻炼身体,而且可以减轻压力。

3.在目的地站前一站下车

如果您每天使用公交车,请尽可能在通常的一站下车。

从那里,您可以沿着人行道步行至目的地。确保停靠站距离不太远,会使您感到疲劳,这实际上可能会妨碍其他活动。

4.更经常打扫和整理住所

比以前更频繁地对房屋进行扫除或除尘。不要忘记擦地板,并尽可能多地更换床垫。

即使您懒惰运动,也要多运动,因为这样做可以使您的心脏跳动更快,因此您可以适当地燃烧卡路里。

尽管即使对于那些懒惰的人,所有这些活动看起来都是简单而有希望的一项运动,但您仍需要医生的意见。特别是如果您有某些健康状况。


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