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对于印度尼西亚的大多数父母来说，让年幼的孩子独自一人睡在房间里可能并不常见。此外，与孩子由于噩梦或饥饿在半夜醒来而在不同房间之间来回走动相比，在同一个房间里一起睡也被认为节省了更多的时间和精力。但是，您是否知道，即使孩子已经大到可以独自睡觉的年龄，也要让他们与父母一起睡觉会对母亲的健康造成不良影响？
孩子每晚都和父母睡觉，这对妈妈有影响
并非所有父母都有让孩子整夜睡觉的心。这就是为什么仍然有很多父母允许他们的孩子在同一张床上睡在一起的原因。
一方面，与父母同睡可以支持孩子的身心健康。孩子们会感到舒适和安全，因此他们的哭声会减少，因为他们能够更好地控制压力。这全都归功于父母与子女之间更牢固的纽带。
但是，当您的孩子变老时，最好开始训练并使孩子在自己的房间里睡觉。 2017年发表在《发育与行为儿科杂志》上的一项研究发现，如果母亲不断允许孩子与父母在同一张床上睡觉，那么这可能会对母亲的心理健康产生负面影响，尤其是对母亲的心理健康。
年幼的孩子，尤其是12-23个月大的孩子，仍是难以正常入睡的年龄段。他们仍然喜欢在饥饿，潮湿或恐惧的半夜醒来。大多数幼儿即使在睡觉时也很活跃。他们可能会在各个方向上滚动，踢，打和扭曲自己。
因此，今晚的各种睡眠问题也倾向于使母亲醒来。研究人员发现，由于孩子的“行为”而在深夜醒来的母亲（无论有意还是无意）都报告有压力，焦虑症甚至抑郁的症状。这些母亲和孩子一起睡觉时，还会经历长达约1个小时的睡眠剥夺。
另一方面，训练孩子们在自己房间里睡觉的母亲则不会经历这些事情。
睡眠不足与精神疾病有关
睡眠不足不是精神障碍的直接原因。然而，有许多研究报告了与我们的精神状态有关的睡眠剥夺的各种有害影响。
综合各种研究，患有慢性失眠的普通人患抑郁症的风险高达四倍。另一项研究发现，睡眠问题早于抑郁症。
精神疾病本身也与睡眠困难密切相关。专家发现，精神障碍（例如抑郁或焦虑症）的症状会加剧失眠和其他睡眠问题。
那父母该怎么办？
每个家庭成员的健康同样重要。因此，除了确保您的孩子可以充足和良好地睡眠外，您还必须确保自己和伴侣的睡眠质量相同。但是，如何？
解决方案是不再让孩子和父母在同一个房间里睡觉。教孩子们开始独自入睡。慢慢训练孩子，直到他习惯了。最初，您可以将孩子从床上分开，但仍在同一房间。如果您已经习惯了，可以将您的卧室与小孩子分开。
教孩子们在自己的房间里睡觉时，您也不需要长时间陪伴他们。只需将您的小孩子带到他的卧室，如有必要，阅读童话故事，然后说晚安。您可以给孩子喜欢的洋娃娃或其他玩具。一旦您的小孩子似乎正在睡觉，您就可以回到私人卧室舒适地休息。
让孩子在自己的房间里睡觉意味着训练他们独立生活和勇敢。但是，如果孩子的睡眠问题恶化，甚至影响您和伴侣的健康，则应进一步咨询医生以找到最佳解决方案。
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