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您可能认识某个人，这些人的情绪很容易被琐碎的事情点燃。也许，你自己就是那样吗？生气是正常的情绪爆发。但是，不断抱怨而没有明显的混乱肯定对您自己的健康和福祉以及与您与周围其他人的关系不利。因此，您需要无缘无故地知道是什么使您生气，以便您知道正确的应对方法。
喜欢无缘无故地生气吗？可能是因为…
1.你被剥夺了睡眠
据家庭咨询心理学家LCSW的Julie de Azevedo Hanks博士说，有几件事会导致人们无缘无故地生气。常常导致情绪爆炸而没有意识到的事情是因为您累了或睡眠不足。
睡眠不足会导致大脑精疲力竭，从而减少大脑的疲劳。结果，您很难集中精力，因此您容易迷惑自己，难以清晰地思考，因此很难消化新的信息。疲倦的身体加上缓慢的脑力劳动会使您的生产力急剧下降，从而导致压力。
工作压力大，加上缺乏睡眠的各种影响，会使您的情绪像定时炸弹一样爆炸。例如，您感到焦虑是因为您的工作还没有完成，即使 最后期限 太紧了然后，如果有人问您的工作或其他与工作有关的事情，您很容易生气。事实上，你不应该生气回应。
2.你很沮丧
汉克斯还说，一个人无缘无故地喜欢发脾气，可能是由于他可能会感到沮丧，无论他是否意识到。
除了引起绝望和绝望的感觉外，沮丧还会使人变得烦躁。实际上，有时候，沮丧的人可以用行为或粗鲁的言语回应某些事情。抑郁也会使人做危险的事情，例如不顾后果地高速开车。
焦虑症也会使人爆炸。这是因为过度焦虑会使他们难以控制自己的情绪。焦虑的人往往对某事持消极看法，即使他们想象的事情没有发生，甚至潜力很大。结果，当出现非常具有挑战性的情况或由于令人不快的状况而引起的情况时，他们会生气地吐出来。
抑郁和焦虑症不应低估。如果最近您经常生气但感到非常疲倦并且没有精力做活动，那么您也总是感到沮丧，您应该咨询医生以进行正确的诊断和治疗。
3.你感到被忽视
除了上述某些原因外，LCSW的心理学家丽贝卡·王（Rebecca Wong）认为，周围人忽视或忽视的感觉会使人烦躁。
基本上，人类是希望从社会关系中寻求满足的社会生物。当他们的需求得不到满足时，这会导致负面情绪。其中之一就是愤怒。
最常见（和陈词滥调）的简单例子是家庭主妇。她的责骂反映出她实际上希望丈夫或孩子们帮助打扫房子。但是，由于她无法表达自己的愿望，母亲无缘无故地生气就把它取出来并不少见。实际上，原因就在那里。
容易生气也可能是一种情绪爆发，因为您想控制或得到一些您无法控制的东西，但未能得到它。
4.您患有某种疾病
如果不是上述各种诱因引起的，则可能是您迄今为止所患的疾病无缘无故地引发了您的愤怒。例如甲状腺功能亢进症（常发生于女性）和高胆固醇。
甲状腺激素控制着与人体新陈代谢有关的所有事物。如果体内过量，甲状腺功能亢进会导致您容易躁动，难以集中注意力。博士说，这也是为什么您喜欢在说话时大喊大叫，使自己看起来总是在生气的原因。伯明翰大学医院内分泌学家Neil Gittoes。
同时，通常用于治疗高胆固醇症状的他汀类药物可以降低体内5-羟色胺的水平，这是一种副作用。 5-羟色胺本身是大脑释放的一种激素，可产生幸福，平静和充实的感觉。血清素含量低会使人在情绪上容易引发抑郁。
如何避免容易生气？
除了上面提到的各种事情之外，还有很多事情会触发您的烦躁情绪。因此，请尝试查找导致这种情况的因素，以便您可以决定应采取哪些步骤来减少这些不良习惯。
您可以采取以下几项措施来防止自己的怒气：
- 当您想生气时（例如，当您感到难受并且头痛不安时，可能会引发您的愤怒），请注意这些迹象。
- 表达您的情感而不会责怪他人（写作，唱歌，甚至用嘴捂住枕头尖叫）。
- 想生气时请深呼吸。
- 避免可能使您生气的消极想法。
- 最后，如果情绪平息了，向那些发脾气的人道歉。
