几天不睡觉的影响

《国际职业医学与环境卫生杂志》上的研究记录了一个人没有睡觉的最长时间，即264小时。也就是说，此数字等于连续11天。即使您仍然可以过正常的生活，但是如果您几天不睡觉，也会对身体产生多种影响。

不睡觉对身体状况的影响

尽管已有研究的结果，但人类没有睡眠可以持续多长时间没有明确的限制。

在短短的3-4天内，身体会出现严重的症状，如幻觉和难以集中注意力。

这些症状仅涵盖行为的各个方面，不包括您体内发生的生物学方面。通常，以下是您几天不睡觉后会遇到的效果的列表：

1. 24小时后

24小时不睡觉可能已经很普遍了。

即使在这个阶段，您记忆，协调和做出决定的能力也开始下降。您可能还会遇到其他影响，例如：

• 严重嗜睡
• 容易生气
• 麻烦集中
• 血糖水平和压力诱导激素皮质醇增加
• 身体的肌肉变得紧张
• 身体在颤抖
• 视觉和听觉开始变得模糊

之所以会出现这种效果，是因为您不睡觉时大脑会试图节省能量。大脑将进入称为“局部睡眠”的阶段。

在此阶段，身体停止了大脑某些部分的神经功能，但其他部分继续正常运行。

您可能看起来有意识，但是您做某些事情的能力降低了。一旦您入睡，您所体验到的效果将消失。

2. 36小时后

睡了36个小时后，皮质醇，胰岛素和其他各种生长激素的分泌开始出现问题。

这些变化还会影响食欲，新陈代谢，体温， 情绪 ，压力水平和整个睡眠周期。

除了这些各种影响之外，一整天半不睡觉引起的其他影响包括：

• 严重疲劳
• 缺乏动力，注意力和决策能力
• 面对日常问题时难以思考解决方案
• 言语障碍，包括单词选择和语气

3. 48小时后

大多数人通常发现连续两天不睡觉后很难保持清醒。

身体开始停止运作，因此您可能会遇到 微睡 即30秒或更短的睡眠时间。

对于长时间没有睡觉的人，这种影响可能随时发生而不受控制。

从醒来之后 微睡 ，您可能会感到头晕目眩和迷失方向，而不记得曾经经历过。

4. 72小时后，如此

连续三天不睡觉后，您以前遇到的各种影响现在变得越来越糟。

睡眠的欲望变得不可阻挡，以至于大多数人会在此期间放弃睡眠。

但是，如果您能够保持清醒状态，则可能会遇到各种严重的思维障碍。 情绪 以及情感。

日常对话也变得非常困难。

此外，不睡觉72小时也会有以下效果：

• 严重疲劳
• 很容易生气
• 严重的记忆力和注意力集中问题
• 与他人沟通困难
• 偏执狂 情绪 抑郁和焦虑
• 幻觉
• 无法执行 多任务 并认识别人的情绪

偶尔经历睡眠不足可能对您的健康没有多大帮助。

但是，让您的身体几天不睡觉会给您和他人带来更危险的后果。

为了避免不睡觉的有害影响，您可以采用健康的睡眠习惯或睡眠卫生措施来改善睡眠质量。

如果此方法不起作用，则可以尝试咨询医生以找出原因和解决方案。