吃鱼2

吃鱼能使你肥沃吗？

鱼因具有欧米伽3脂肪酸含量而被称为可增加生育力的食物来源之一，尤其是DHA和EPA，而在其他食物中很难找到。 Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪，对身体有很多好处。

摄入足够的omega-3s可以控制炎症，增加良好的胆固醇（HDL）水平，防止血管中的斑块堆积，并减少皮肤下的脂肪堆积和肝脏中储存的脂肪。

这些事情中的许多最终将帮助增加流向性器官系统的血液，以帮助更规律地释放生殖激素。大量研究报告称，摄入omega-3可以改善男性精液和精子的质量，并促进女性排卵的过程。事实证明，从鱼类中摄取足够欧米伽3的女性卵细胞具有更高的质量，并且更容易使精子受精。

在德克萨斯州和密歇根州进行了一项涉及500对夫妇的研究，以观察吃海鲜（包括鱼）长达12个月的影响。 12个月后，发现两人每周吃海鲜两次以上的夫妇能够怀孕，成功率达到92％。同时，少吃鱼的夫妇成功怀孕的机会仅为79％。

另一方面，鱼是富含蛋白质和维生素D的食物来源，对胎儿的早期发育也很重要。

欧米茄3中含有很多鱼，因此它们可以帮助增加生育力，例如：

您可以在一周中交替吃各种鱼。为了满足omega-3的需求，每周需要消耗170-230克鱼，或者每周需要多达2-3份鱼。

尽管定期吃鱼可以帮助您加快怀孕速度，但您仍不应过分饮食。注意脂肪鱼中的汞含量。

我们的身体非常容易吸收汞，并将其保存很长时间，甚至几个月。汞在体内积累的越多，其作用实际上将对生育有害。汞可以穿透胎盘，这也影响您所携带胎儿的大脑和神经发育。

但是您不必担心吃鱼。只要这部分还是合理的，以及如何正确烹饪（不是半熟），那么吃鱼的好处将胜过危险。