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几乎每个人都可能感到自责。通常，当您疏忽大意或工作的目的出了问题时，就会出现这种感觉。尽管有时它可以帮助您意识到需要解决的问题，但经常责怪自己也不会产生良好的效果。
人们为什么经常责备自己？
有些人倾向于具有高度的正直和诚实，愿意在做错事时承认。
除了承担更多责任外，这种态度还将减少其他人发生更大冲突而导致互相指责的可能性。此外，他甚至会怪自己。
但是，这并不意味着自责总是有道理的。如果不立即处理，这种习惯将时不时地继续出现，并成为一种反思，即使他没有完全参与该活动。
根据专家的说法，有些群体往往容易陷入内感。该小组由患有强迫症的人组成，他们相信自己必须完美地完成每一件事。
他们中有两个是暴力行为的受害者，他们继续感到自己应该得到应有的帮助，而沮丧的人则应受到应有的帮助。
但是，也有人出于操纵目的这样做。让其他人认罪或只是觉得自己的道德水平更高。
经常责备自己的影响
经常责备自己会对您的生活造成不良影响，尤其是在您没有特定条件的情况下。
一旦养成了这种习惯，您就可以避免犯错的情况。如果这之后您将趋向于安全，并且犹豫不决地开始新的事情，那不是没有可能的。
这种习惯不仅会使您无法前进，也不会给您发展成为更好的习惯的机会。
通过指责自己，您会怀疑自己的能力。经常感到内，使您感到自己没有足够的资格承担更大的责任。
随着时间的流逝，这种习惯也会使您感到无助。
此外，自责的习惯实际上会对身体健康产生负面影响。加利福尼亚大学团队的一项研究证明了这一点。
进行这项研究是为了了解自我观点如何影响免疫系统。
发现由于自责而遭受羞辱和屈辱的参与者的体内细胞因子活性显着增加。
细胞因子是炎症的征兆，表明疾病可能正在发展中。
临床心理学家玛丽·特纳（Mary Turner）博士说，当某人收到来自他人和内部的关于自己的负面信息时，他们会感到难过和无助，无法做出改变。
这些感觉常常伴随着尴尬，如果不及时解决，将导致高水平的压力荷尔蒙。
如何避免过分殴打自己？
无论您是真的出错了，还是在承受压力时，都可以采取很多措施来减少责备自己的频率。这是如何做。
- 做必须做的事。沉默并继续殴打自己不会改变已经发生的情况。如果您开始做一些可以使事情变得更好的事情，那将是最好的。不必害怕，只要在尝试时犹豫，就可以做到。
- 从更大的角度看这个事件。有时候，我们在实现大目标之前会经历失败。与其责怪自己，不如去看看智慧。再想一想您可以从失败中学习到的东西，这样您就不会重复同样的错误。
每个人都必须犯过错误。重要的一点是，您不要太内，不要全力以赴，以便不断进步。
