游泳可以减肥吗？ &公牛;你好健康

您是否减少了食物份额，但没有变瘦？也许您仍然没有足够的运动。运动可以帮助燃烧体内的卡路里，因此排出的卡路里将大于摄入的卡路里，从而可以减轻体重。大多数人喜欢懒惰运动，因为他们不想疲劳的，怕过热，懒洋洋地走等等。但是，也许您可以尝试游泳，谁知道游泳会减轻体重。如何游泳减肥？

游泳会减肥吗？

对于那些超重且想瘦的人来说，游泳可能是帮助您减轻体重的一种方法。游泳时，身体会燃烧很多卡路里。游泳60分钟可以燃烧约500卡路里的热量以产生能量，甚至多达约700卡路里。

您越重，游泳时就可以燃烧越多的卡路里。游泳时燃烧多少卡路里还取决于您使用的游泳方式。

如果要燃烧最大卡路里，可以使用蝴蝶样式。在体重为72.5公斤的成年人中，游泳蝴蝶式运动可在10分钟内燃烧掉150卡路里的卡路里。除了蝴蝶式，您还可以使用自由式燃烧更多的卡路里。之后，蛙泳和仰泳会燃烧掉相当于快走或慢跑的卡路里。

如果您想快速减肥，则每天应该至少游泳30分钟。这是因为在游泳的早期，人体首先会燃烧碳水化合物，然后燃烧脂肪。游泳约20分钟后，通常会燃烧脂肪。如果您刚刚开始游泳，建议您先开始10分钟的游泳时间，然后再逐渐增加游泳时间。

根据美国心脏协会的资料，一周4-6天游泳30-60分钟可帮助您减轻体重并减少健康风险，例如中风，糖尿病和心脏病。

游泳会减轻体重，因为游泳时会消耗身体的所有肌肉，包括下半身，上半身，核心肌肉和背部肌肉。此外，游泳还使心脏和肺部更加努力工作，以提供身体所需的氧气。因此，游泳时，人体会消耗许多卡路里来提供能量。

游泳时使用肌肉也可以训练您的肌肉变得更强壮，并增加肌肉质量。这样一来，即使您不游泳，代谢率也会提高，从而使身体燃烧更多的卡路里。

您可能没有意识到自己在游泳时花了很多功夫，并且在游泳时不会感到非常疲倦。但是请不要误会，您的身体在游泳时实际上会运动很多，并且会失去很多能量。但是，由于机芯在水中，所以进行机芯时不会感到沉重。基本上，水可以抵消重力，从而使您的体重减轻，因此，您的身体在不费力的情况下就更容易移动。

游泳也是一项受伤风险极低的运动。您可以大部分时间游泳，而不必担心受伤。与跑步等其他运动相比，游泳无疑是减肥的优势。

如果您在游泳后花了很多卡路里就吃了很多东西，那将毫无用处，这适用于所有类型的运动。当然，即使您已经在运动，这也可能使减肥变得困难。

游泳后，由于暴露在冷水温度下，您的食欲可能会增加。但是，您仍然应该注意自己的胃口。您可以重新加热身体，但要注意这些部位。