新兵训练营运动，您能帮您减轻体重吗？

新兵训练营是一项团体运动训练计划，旨在在一段时间内进行密集设计，以增强肌肉力量和身体素质。新兵训练营运动本身进行的体育锻炼为一堂课而有所不同；可以包括跑步，跳跃，上下楼梯，俯卧撑，仰卧起坐，上山下坡，拔河，爬山，可能还包括瑜伽和普拉提。难怪这项运动的需求量很大。那么，加入新兵训练营对减肥有效吗？

新兵训练营的运动足以减轻体重

通常，新兵训练营小组将由健身中心的讲师或私人教练持续培训和监督。新兵训练营的训练包括力量训练，有氧训练和有氧训练，以遵循间歇训练的方式进行：先进行一次简短的高强度训练，再进行较长时间的轻度训练以恢复体力，然后再重新开始。

您进行的运动越激烈，心率就会增加。心脏由必须运动才能变得越来越强的肌肉组成。当心肌强壮时，血管可以流动更多更快的血液，从而更多的氧气可以流向肌肉细胞。这可以使细胞在运动和休息时燃烧更多的脂肪。您进行的运动强度越高，燃烧的卡路里就越多。

美国运动理事会（ACE）最近进行的一项研究报告说，新兵训练营是一种非常有效的锻炼方式，可以增强肌肉力量，耐力并训练人们在养成健康生活方面要更有纪律。新手训练营也可能是减肥的最佳选择，因为一次新手训练营可以燃烧多达1000卡路里。

一些新兵训练营还可以提供有关健康饮食方式的信息，并在计划进行过程中向参与者发起挑战，要求他们管理饮食，特别是如果目标是减肥。

对于那些想要减肥或保持体形的人来说，新手训练营确实是正确的选择。不幸的是，并不是每个人都可以参加这项运动。因为新兵训练营的运动需要大量的精力和快速的动作，对于初学者来说这可能是个挑战。

因此，在注册之前，您首先应该向教练询问该程序的工作原理，以便您可以判断这种运动是否适合您。

此外，如果您超过40岁，怀孕，一段时间没有运动或有某些健康状况，也不建议您参加这种运动。在开始新手训练营课程或任何运动计划之前，最好先咨询医生。