自由运动，最大程度地燃烧人体的卡路里

Freeletics在雅加达和印度尼西亚几乎所有主要城市开始忙碌。这项运动通常也被称为“户外运动”，因为你们中的大多数人需要做几种运动，例如跑步，俯卧撑，或者只是在公园或其他开放的公共场所使用运动设施。什么是自由主义者，有什么好处？好东西，您会在下面看到解释。

什么是自由主义者？

Freeletics最初于2003年在德国流行，然后到达印度尼西亚。好吧，自由体操是一项利用您自己的体重的运动，可以在家中，公园或任何地方单独进行或团队合作进行。

理想情况下，此练习应至少执行15至60分钟。此外，在很短的时间内，您可以在身体上感觉到相当显着的效果。

在这项通常在户外进行的运动中，您需要进行3次不同的训练。另外，每个环节都有不同的动作和练习时间。 Freeletics中有三节课：

您可以做的各种动作是俯卧撑，仰卧起坐，木板，腿部杠杆，下蹲，起重器和粗麻布。这很简单，但是此练习强调动作的准确性及其重复性，一个动作是在一定时间内完成的，例如下蹲1分钟 . 不必着急，只要运动正确，您就只能在一分钟内做10次深蹲。

正确的动作可以比许多动作更快地燃烧体内脂肪，但它们的精确度较低。而且，如果您已经受过训练，则不可能在一分钟之内就可以下蹲 s 30次。因此，在自由职业训练中，有一个初学者水平，有一个非常高级的水平。

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其他动作也一样粗麻布结合了所有的动作。从下蹲运动开始 , 双手休息 . 其次是俯卧撑 , 并重复下蹲动作并以最高跳动作结束。这种运动组合可以训练手臂，胸部，腹部，大腿和腿部的肌肉。良好的呼吸控制是这项自由锻炼成功的关键。

自由主义的好处与一般体育基本相同。除了可以通过其他运动进行调整之外，自由举动也往往不会使那些做运动的人感到饱和。然后，可以为您的身体进行的自由体操训练的好处包括增加肌肉力量，健身，心血管耐力，当然，可以定期减少体内多余的脂肪和卡路里。