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拥有理想的体重无疑是每个人的梦想。毫不奇怪,许多人都在争夺理想体重。但是,等等,您期望的重量是否与您根据计算得出的理想重量相符?有时候,有些人想减肥。当然,这对健康不利。体重过轻或过胖的人均不建议使用。那么,您如何知道理想的体重呢?
为什么我必须拥有理想的体重?
保持理想体重对于维持您的整体健康当然很重要。而且,是预防和控制各种疾病的一种方法。超重或肥胖会增加患上严重疾病的风险,例如心脏病,高血压,中风,2型糖尿病,胆结石和某些癌症。
如何计算理想体重
您的体重在理想类别中吗?每个人的理想体重都不一样。因此,请勿将您的体重与朋友,亲戚,家人和其他人的体重进行比较。
要找出您的理想体重,可以将其调整为身高。为此,在开始计算对您来说理想的体重之前,您首先应该知道自己的身高。
要计算理想的体重,您可以使用 布罗卡公式 由皮埃尔·保罗·布罗卡(Pierre Paul Broca)发现。使用此公式非常容易。
找出你的体重 普通的 是否可以使用以下公式进行计算:
正常体重(kg)=身高(cm)-100
因此,如果您的身高为160厘米,则足以称60公斤为正常体重。但是,如果您想拥有理想的体重,那就不一样了。
男女之间的理想体重有所不同。这是因为男人和女人的身体成分不同。男人的肌肉比女人多,而女人的体内脂肪成分更多。
以下是如何计算体重 理想的 使用Broca的公式。
男装 :理想体重(kg)=-
女士:理想体重(kg)=-
例如,如果您是一个身高158厘米的女人,那么您的理想体重将是58-8.7 = 49.3厘米
获得理想体重的关键
从上面的说明中可以看出,即使您的体重正常,也不一定适合您。通常,想要拥有理想体重的女性。拥有理想的体重和苗条的身材是每个女人的梦想。这是正常现象,但不要让获得理想体重的饮食成为错误的选择。
要获得理想的体重并不意味着您必须严格饮食。关键是要平衡进入体内的能量与排出的能量。如果您必须减肥才能达到理想的体重,那么体内释放出的能量必须大于体内吸收的能量,反之亦然。
如果您发现难以获得理想的体重,那么正常体重足以使您的身体更健康。要了解您的体重是否属于正常类别,可以使用BMI(体重指数)公式。
获得BMI计算结果后,您可以根据以下类别查看体重状态。
- 说 瘦,如果BMI小于18.5
- 说 普通的,如果BMI为18.5-25
- 说是超重( 超重 )(如果BMI为25.1-27)
- 说 肥胖,如果BMI大于27
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