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一个人减肥这么多努力。从关于饮食的许多神话中可以看出这一点。其中之一是可以立即减肥的食品成分。
通常被称为身体“管家”的食物是柠檬。现在，许多人都将柠檬的各种混合物理解为适合饮食的成分，例如，温柠檬水，蜂蜜柠檬，柠檬作为色拉混合物， 注入水， 和别的。
本文将描述这个神话的真实情况。
为什么要假设喝柠檬可以减轻体重？
1.比其他饮料好
Alissa Rumsey，R.D.，发言人 营养与营养学院， 对此事提供一些见识。他说：“柠檬溶解在热水中实际上不会引起体重减轻。”但是，如果您选择柠檬水代替咖啡，茶和软饮料，那么柠檬水绝对可以减轻体重。
柠檬确实有助于改善人体的新陈代谢系统。艾丽莎补充说：“人体新陈代谢的质量有助于减肥过程。”因此，对于不喜欢白开水的人来说，添加几滴柠檬调味是一件好事，因为添加的风味不会伴随饮料中卡路里的增加。
2.有效的“胃排泄物”
喝柠檬的短期作用是预防腹胀，天然利尿剂。因此，除了减肥以外，柠檬还具有其他好处。
这一观点可能抵消了柠檬是否可以减肥的问题。实际上，柠檬实际上可以帮助您清洁肠道作为消化道。因此，这可以防止排泄过程中积聚。从逻辑上讲，堆积的越多，您获得的体重就越多。但是，不要总是使用柠檬来继续排空肚子并改善消化，因为这样会导致胃灼热。
此外，柠檬水还可以减少便秘的风险，因为柠檬实际上可以使肠液更好地发挥作用，并且对消化过程和身体处置都有好处。
3.减少饥饿
柠檬可以帮助您减肥的另一个逻辑依据是，喝柠檬可以减少饥饿感。实际上，咖啡，茶或牛奶也可以减少您的饥饿感。但是，建议选择柠檬，因为卡路里含量很低不会触发您的体重增加。
这是由医学博士内分泌学家Anna Z. Feldman所支持的。 乔斯林糖尿病中心 。对他来说，柠檬实际上对减肥没有直接影响，但是柠檬的含量对我们的身体有益。
柠檬中含有维生素C，它具有抗氧化特性。维生素C可以帮助增加胶原蛋白，并增强免疫系统。但是，没有人解释说柠檬会直接导致体重减轻。
喝柠檬有益健康，而不是减肥
劳伦·哈里斯·平克斯（Lauren Harris-Pincus），硕士，所有者 营养主演 指出柠檬水确实可以增加体内新陈代谢。但是，不要以为是柠檬，而是水。当您的身体完全水合时，新陈代谢将有效进行，液体摄入量始终满足。
本质上，不要犹豫，喝柠檬水开始新的一天，因为习惯确实对您的身体有益。改善消化，增加人体代谢和减少饥饿等一些益处对您的健康和饮食有益。
但是，不要指望柠檬能像奇迹药一样直接帮助您减肥。因为，实际上，没有医学和食品研究表明柠檬可以减轻体重。
