吃李子可以减肥吗？ &公牛;你好健康

李子是超级水果，富含营养

李子通常可以安全食用，因为它们含有15种以上对身体有益的维生素和矿物质，其中包括：

此外，一个李子可提供少量的B族维生素，磷和镁。李子还富含一种独特的糖，称为山梨糖醇，可以刺激人体的消化系统。

这些李子中所含的各种良好营养物质共同作用，提供了许多健康益处。从预防便秘到降低胆固醇和血糖开始。

李子还含有高水平的抗氧化剂，可以抵抗自由基对人体细胞造成的损害。

据说李子是低热量饮食，因为它们热量低。一100克新鲜李子含有大约30-45卡路里的热量。

梅子在纤维食品中的含量也很高，可以帮助您长时间保持饱腹感，从而减少不必要的额外卡路里摄入。干李子含有更高含量的纤维，即每100克水果重7克纤维。

此外，李子的血糖指数低。这意味着即使李子很甜，这种深紫色的水果也不会立即急剧增加您的血糖水平。防止糖水平突然上升，可以防止食欲不振。

李子作为一种良好的减肥食品的观点还来自山梨糖醇的糖含量。山梨糖醇是一种泻药，又名泻药，它可以通过顺畅的排便过程帮助身体更快地排出多余的水分。

乍一看，李子作为减肥食品似乎具有一定的发展潜力。

但是，这并不意味着您可以在吃很多东西的同时将李子作为零食而吃得过饱，因为您认为水果的卡路里含量极低。大多数吃李子仍会增加不必要的糖和碳水化合物的摄入量，因此它们不会有效地帮助您的饮食。

特别是如果您选择果汁版本。李子汁比其他果汁具有更高的卡路里含量。一杯不加糖的李子汁可以包含约180 kcal。与相同份量的橙汁相比，它仅包含约45卡路里的热量。

此外，与吃新鲜水果相比，液体（果汁）形式的卡路里也会减少充盈感。这就是经常导致过多果汁消耗的原因。

除了不必要的热量增加外，吃李子主要是因为饮食广告声称使人吃惊，实际上会冒着对消化产生不良副作用的风险。

李子中的山梨糖醇和纤维含量可以触发产生过量的胃气体，使胃感觉像胃。如果您不与大量喝水保持平衡，李子的通便特性也会引起腹泻，甚至引发便秘。

这并不意味着您根本不应该吃李子。李子仍然是一种健康的水果，可以食用以满足您的日常营养需求。

但是，不要在不考虑其他因素的情况下使李子成为减肥的唯一方法。良好的饮食习惯实际上是由均衡的健康饮食习惯和一定的日常锻炼平衡而成的。