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先知大卫的斋戒:这可以成为减肥的方法吗?

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Anonim

目前,有许多据说可以减肥的快速饮食。今天广泛采用的一种饮食方式是 隔日禁食 (ADF) , 我们每天禁食的地方。实际上,这种禁食方法被许多人称为“先知大卫的禁食”。但是,从医学的角度来看,这样做是否健康?减肥真的有效吗?

如何隔日禁食?

实际上, 隔日禁食 这是间歇性禁食或禁食的一部分,因此您确实必须禁食以减轻体重。如果先知大卫的斋戒是伊斯兰推荐的斋戒之一, 隔日禁食 是一种减肥的减肥方法。

通过做 隔天禁食, 您不必一直禁食。每天交替进行这种饮食的禁食。例如,今天您决定节食,第二天您不再需要禁食。您第二天返回禁食,依此类推,每天轮换一次。

在节食时,进入人体的卡路里不超过600卡路里。同时,第二天您可以照常吃东西,甚至可以随便吃。许多人选择做这种减肥方法,是因为它被认为更容易,更严格,但仍然可以减轻体重。

先知大卫的这种斋戒式饮食能使你减肥吗?

当然,您会慢慢减肥,因为您限制卡路里的摄入量-尽管并非每天都如此。 《美国医学会杂志》内科杂志报道的一项研究甚至证明了这一点。

这项研究涉及多达100名肥胖者,众所周知,进行这种饮食的人可以成功减肥。此外,在其他研究中,人们知道如何节食 隔日禁食 它还可以降低患心脏病和其他几种慢性疾病的风险。

这种饮食有什么弊端?

尽管这很容易做到,但专家声称,这种饮食在减肥方面不如“传统”饮食那样有效,后者是通过限制卡路里的摄入来实现的。

与营养学家推荐的“传统”饮食相比,先知大卫的快餐食品易于实践,但不会导致您养成新的健康饮食习惯。您只需要忍受一天的饥饿,而第二天您就可以自由选择自己喜欢的食物。

正是这种方法的原理之一,就是松弛,这使卡路里失去了控制,并且在前一天您吃得不好之后,您往往会“报仇”。那到底发生了什么?您最初会减肥,但是您可能会感到溜溜球效果,此后体重增加是无法控制的。

我还有其他可以减肥的快速饮食方法吗?

除了做 隔日禁食 ,您可以控制自己的每日卡路里摄入量来减肥。健康饮食最重要的是控制卡路里的摄入量,但要有规律的饮食计划。

体重过多是由于进食过多的卡路里引起的。这可能是由于不受控制的习惯和食欲所致。因此,减肥的最佳方法是限制卡路里的摄入并保持一致,以便继续吃健康食品。别忘了定期运动。


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