先知大卫的斋戒：这可以成为减肥的方法吗？

目前，有许多据说可以减肥的快速饮食。今天广泛采用的一种饮食方式是隔日禁食（ADF） , 我们每天禁食的地方。实际上，这种禁食方法被许多人称为“先知大卫的禁食”。但是，从医学的角度来看，这样做是否健康？减肥真的有效吗？

如何隔日禁食？

实际上，隔日禁食这是间歇性禁食或禁食的一部分，因此您确实必须禁食以减轻体重。如果先知大卫的斋戒是伊斯兰推荐的斋戒之一，隔日禁食是一种减肥的减肥方法。

通过做隔天禁食，您不必一直禁食。每天交替进行这种饮食的禁食。例如，今天您决定节食，第二天您不再需要禁食。您第二天返回禁食，依此类推，每天轮换一次。

在节食时，进入人体的卡路里不超过600卡路里。同时，第二天您可以照常吃东西，甚至可以随便吃。许多人选择做这种减肥方法，是因为它被认为更容易，更严格，但仍然可以减轻体重。

当然，您会慢慢减肥，因为您限制卡路里的摄入量-尽管并非每天都如此。《美国医学会杂志》内科杂志报道的一项研究甚至证明了这一点。

这项研究涉及多达100名肥胖者，众所周知，进行这种饮食的人可以成功减肥。此外，在其他研究中，人们知道如何节食隔日禁食它还可以降低患心脏病和其他几种慢性疾病的风险。

尽管这很容易做到，但专家声称，这种饮食在减肥方面不如“传统”饮食那样有效，后者是通过限制卡路里的摄入来实现的。

与营养学家推荐的“传统”饮食相比，先知大卫的快餐食品易于实践，但不会导致您养成新的健康饮食习惯。您只需要忍受一天的饥饿，而第二天您就可以自由选择自己喜欢的食物。

正是这种方法的原理之一，就是松弛，这使卡路里失去了控制，并且在前一天您吃得不好之后，您往往会“报仇”。那到底发生了什么？您最初会减肥，但是您可能会感到溜溜球效果，此后体重增加是无法控制的。

除了做隔日禁食，您可以控制自己的每日卡路里摄入量来减肥。健康饮食最重要的是控制卡路里的摄入量，但要有规律的饮食计划。

体重过多是由于进食过多的卡路里引起的。这可能是由于不受控制的习惯和食欲所致。因此，减肥的最佳方法是限制卡路里的摄入并保持一致，以便继续吃健康食品。别忘了定期运动。