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- 首先了解什么让我们白天昏昏欲睡
早餐为您的身心节省了无数的好处。不仅适用于早晨，而且整个活动最多可使用一整天。实际上，充足的早餐可以帮助减轻全天（包括白天）的疲劳。
最后，这将防止您白天感到过度疲劳，从而导致午睡时间过长，进而减少体育锻炼。
2.移动很多
- 3.适度小睡
许多人认为小睡会让你发胖。实际上，白天经常会出现困倦感。然后，这让您很困，想要入睡，但害怕发胖。同时，如果您不睡觉，您会因为困倦而难以集中精力。那么，小睡实际上会使您发胖吗？还是这个假设只是一个误解？查看下面的答案。
首先了解什么让我们白天昏昏欲睡
午餐后已经吃饱了，突然被困倦所困扰？还是您正在忙于工作，然后因为困倦而感觉眼睛变得沉重？更糟糕的是，白天看电视，然后不知不觉地睡着了。
如果您遇到以上任何一种情况，您可能想知道是什么原因导致白天突然出现的困倦感。
正如澳大利亚悉尼的营养学家罗比·克拉克（Robbie Clark）解释的那样，有几件事会让您白天感到困倦，最重要的原因是午餐。因为在午餐后，人体正在努力将食物分解为能量，所以如果不意识到这一点，也会触发体内的各种反应。其中之一是困倦。
此外，进食后不久，激素胰岛素的量就会增加。午餐越重，产生的胰岛素就越多。胰岛素的这种过度吸收会导致氨基酸色氨酸转移到大脑，从而触发5-羟色胺和褪黑激素的产生激增。这是两种化学物质，可以起到镇静和困倦的作用。
独特的是，事实证明，在肠中发现约90％的5-羟色胺有助于调节消化食物时的肠蠕动。这就是为什么午饭后容易昏昏欲睡。
早餐为您的身心节省了无数的好处。不仅适用于早晨，而且整个活动最多可使用一整天。实际上，充足的早餐可以帮助减轻全天（包括白天）的疲劳。
最后，这将防止您白天感到过度疲劳，从而导致午睡时间过长，进而减少体育锻炼。
2.移动很多
与其花太多时间放松，看电视或进行不涉及太多体育锻炼的其他事情，不如花更多时间开始打扫房屋，放松身心，进行适度运动以及其他会使身体变差的活动排泄更多的能量。
原因是，参与体力劳动的活动将进一步优化人体和大脑中氧气和血液循环的利用。简而言之，它将使午餐后体内热量积累的风险降到最低。
3.适度小睡
加州大学河滨分校的研究人员Sara C. Mednick博士说，午睡有无数的健康益处。记下笔记，您可以充分午睡，大约需要15到20分钟。这个估计的时间是最佳的，足以重置体内的系统，改善身体的机能并恢复失去的能量。
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