洗热水澡会燃烧多少卡路里？

如果被问到，洗个热水澡有什么好处？也许想到的是保持身体清洁，并使思想更加放松。不仅如此，事实证明，热水淋浴可以帮助燃烧卡路里。即使是热水澡，也可以燃烧相当于30分钟步行路程的卡路里。真的吗？查看下面的完整说明，开始吧。

洗个热水澡可以燃烧多少卡路里？

英国拉夫堡大学（Loughborough University）的一项研究报告说，洗澡可能与散步具有相同的好处。

这项研究是针对14名男性进行的，他们被分为两组，各自从事不同的活动。从那里，专家们研究了燃烧了多少卡路里。第一组循环一个小时。同时，第二组在热水中浸泡了一个小时。

结果是，骑自行车的参与者第一组比洗热水澡的第二组燃烧了更多的卡路里。但是，一个小时的热水澡仍然燃烧约130卡路里，这与悠闲地行走30分钟时燃烧的卡路里数量大致相同。

这可能是因为热激蛋白运动和洗热水澡时产生。热激蛋白是由人体所有细胞响应压力而产生的分子。

浸泡在摄氏60度左右的热水中可使您的体温升高约1度。好吧，研究人员认为，核心体温的升高有助于燃烧卡路里。

此外，从长远来看，增加这种蛋白质的水平可以帮助胰岛素功能并控制血糖水平。因此，在热水中浸泡也可以帮助糖尿病患者。

研究人员在测试后的24小时内检查了参与者的血糖水平。获得的结果是，在热水浴组中，研究参与者的血糖峰值降低了约10％。

浸泡在热水中不能代替运动。为什么这样？饮食不只是热量。节食时，您还需要锻炼肌肉并保持体形，以使体重始终稳定。好吧，没有规律的锻炼就无法锻炼肌肉和保持体形。因此，如果您想成功减肥，仍然建议您保持健康的饮食习惯并定期运动。

此外，仍需要进一步的研究和观察以加强这项研究的结果。这是因为该研究的参与者人数很少，因此很难确定性地得出结论。而且，这项研究仅涉及男性。

但是，您仍然可以尝试在家中洗个热水澡以获得其他好处。浸泡在温水中可以预防和治疗压力，改善血液循环，放松僵硬的肌肉并帮助您在晚上睡得更好。