吃完饭后睡觉不好，那么什么时候才是理想的时间？

饱后，嗜睡感增强。如果有这种情况，最好在进食后立即入睡。没事，但请稍等。饭后立即上床睡觉会增加各种严重疾病的风险。因此，如果我们已经感到困倦，理想情况下我们要在进食后入睡多长时间？

如果你吃完饭后就去睡觉，结果就是对身体的影响

饭后立即上床睡觉会使胃胀气和酸痛，使您难以入睡。原因是在睡眠过程中，胃瓣膜会打开，因此胃酸很容易上升到喉咙并引起 胃灼热， 或上腹部或有时直至咽喉有热不适感。以前有胃部疾病（例如溃疡或GERD）的人进食后在睡眠期间特别容易出现胃灼热。

除了能够触发 胃灼热 ，进食后立即入睡也会增加睡眠呼吸暂停和中风的风险。希腊约阿尼纳大学医学院的一个研究小组已经指出了这一点。理论上也吃 关闭 睡眠时间增加了喉咙酸反流的风险，血糖水平，胆固醇水平和血压，这些都影响睡眠呼吸暂停风险的增加，并且与中风有关。

如果您想在进食后入睡，理想的停顿时间是多长时间？

为了避免上述各种健康风险，通常建议您至少睡觉 吃完两到三个小时 最后的。这种长时间的滞后将使食物有机会进行实际加工，直到到达最终目的地，即小肠，这样一来，肚子就不必整夜工作了。

睡前选择合适的食物

即使不建议您在就寝时间吃得太近，也不代表您必须因饥饿而窒息入睡。如果晚上感到饥饿，请确保睡前知道该吃什么和不该吃什么。

睡前吃一顿美餐基本上是不太重的食物，例如香蕉和一杯热牛奶。之前喝一杯温暖的牛奶可以帮助您放松身心，并使您的睡眠更加理想。当您晚上感到饥饿时，您也可以吃新鲜的水果来剁碎您的胃。

同时，睡眠时不应该食用的食物是含高糖和兴奋剂的食物，例如咖啡因。因为这类食物会使您难以入睡。另外，避免进食高脂肪和辛辣的食物。这样做是为了避免在睡眠期间烧心。