孩子应该睡多长时间？ &公牛;你好健康

睡眠是儿童的需求之一。就像营养一样，睡眠也会影响儿童的生长发育。对孩子来说足够的睡眠时间可以给孩子足够的能量来建立大脑的联系。但是，即使孩子需要比成人更长的睡眠时间，有时孩子还是很难入睡。孩子需要多少睡眠？

为儿童提供足够的睡眠时间的重要性

在讨论孩子需要的睡眠量之前，也许您还应该知道孩子在达到所需的睡眠时间后会得到什么好处。

1.促进增长与发展

儿童睡觉时获得的最重要的好处之一就是帮助他们的成长和发展。是的，您可能不会期望在睡眠期间发生这种情况，但是事实证明，儿童达到最深的睡眠后，其峰值生长激素就会释放出来。尽管实际上孩子的生长激素全天都在释放。

2.帮助维持心脏健康

专家怀疑睡眠可以保护儿童免受循环压力荷尔蒙对血管的损害。通常会经历睡眠障碍的儿童在睡眠期间会过度刺激大脑，这可能会触发压力荷尔蒙的过度释放。

3.帮助保持体重

儿童充足的睡眠时间也可以保持儿童的体重。一些证据表明，睡眠时间过少会导致儿童超重。睡眠不足可能会影响荷尔蒙瘦素，荷尔蒙表示饱腹。睡眠不足的孩子可能会感到饱腹感受到干扰，因此他将继续进食并体重增加。

4.帮助保持免疫力

睡眠不足的孩子可能更容易生病。是的，事实证明，在睡眠过程中，人体还会产生可以抵抗感染，疾病和压力的蛋白质。这些蛋白质称为细胞因子。孩子的睡眠时间越短，这将影响体内细胞因子的数量，从而使孩子更容易患病。

5.帮助提高学习能力

即使婴儿正在睡觉，事实证明婴儿的大脑仍在工作。哥伦比亚大学医学中心的一项研究还表明，新生儿实际上在睡眠中学习。睡眠不仅是婴儿，还提高了各个年龄段儿童的学习能力。这就是为什么孩子需要睡眠，如果孩子晚上没有足够的睡眠时间，那么孩子白天就可以满足需求。白天和晚上睡觉，对孩子都有好处。

孩子需要多少睡眠？

婴儿和儿童需要充足的睡眠以支持其快速的身心发展。婴儿和儿童所需的睡眠时间因年龄而异。根据国家睡眠基金会的报告，以下是儿童根据年龄而需要的睡眠时间：

新生儿（0-3个月大）

新生婴儿需要尽可能多的睡眠时间 14-17小时 一天内。该睡眠持续时间不花在一次睡眠上，而是花在多次和不规则的睡眠时间上。通常，新生儿一次睡眠会睡1-3个小时，如果宝宝需要进食或换尿布，他会醒来。

4-11个月大的婴儿

这个年龄段的婴儿需要长时间的睡眠12-15小时 一天内。这个年龄段的婴儿通常小睡两次。到6个月大时，婴儿通常不会在半夜醒来要求母乳喂养，他们会整夜安睡。也许其他一些婴儿将在9个月大时完成。

1-2岁儿童

1-2岁的儿童需要尽可能多的睡眠时间 11-14小时 一天内。当孩子年满18个月大时，通常孩子只会小睡一会儿，通常会持续1-3个小时。最好在白天小睡，因为如果快到晚上，这会打扰孩子的夜间睡眠。

3-5岁儿童

当孩子3岁时，孩子的睡眠时间会减少。 3-5岁的儿童需要睡眠 10-13小时 一天内。在这个年龄，一些孩子通常难以入睡，无法在晚上醒来。儿童不断发展的想象力使这个年龄段的儿童害怕入睡，并可能经历噩梦。

6-13岁的儿童

6-13岁儿童所需的睡眠时间等于 9-11小时。也许很难获得充足的睡眠，因为在这个年龄段，孩子们会花更多的时间在屋外进行他们的活动，例如上学，运动，娱乐等。此外，这个年龄段的孩子也对在电视或计算机前消磨时光感兴趣。这样的事情可能会破坏睡眠时间。