克服一颗破碎的心，需要多长时间？

心碎是一件复杂的事情。希望破灭了，有一颗伤心的心，或者有未解决的问题。这就是为什么战胜破碎的心并非小事。

您一定已经听过数千次“时间能治愈所有伤口”的信息。时间仅仅是一个咒语，还是时间在伤口愈合中起着重要作用？

心碎是一种复杂的心理伤害。痛苦是损失和悲伤的集合。它可以通过多种方式影响身体的健康。

美国心理学家盖伊·温奇（Guy Winch）在TED演讲中说：“失眠，精神紊乱，免疫系统受损以及40％的人会遭受临床抑郁症。” 如何修复破碎的心。

温奇强调，这就是为什么治愈破碎的心不是时间问题，也不是旅程的原因。温奇说：“克服心碎是在挣扎。”

心脏碎裂以及如何处理疼痛

对于某些人来说，令人心碎的感觉就像世界即将终结。哭泣，没有食欲，无法入睡，想知道如果没有它我是否可以继续下去。

伤心的经历往往被认为是简单的。对于我们来说，听到“不要太懒惰，寻找另一个”这句话并不少见。 只是 ”。 实际上，每个伤心的人的悲伤程度是不同的，这为应对和使之安宁提供了方法。

美国心理学家珍娜·帕伦博（Jenna Palumbo）对复杂的伤心欲绝感到悲伤。

詹娜解释说：“分手了爱情，失去了亲人，去了工作，改变了职业，失去了亲密的朋友，所有这些都会让你伤心欲绝，觉得自己的世界将不再一样。”

他补充说，即使与情人分手引起的令人心碎也可能更加复杂。

心碎是一种复杂的心理伤害，会影响身体健康

盖伊·温奇（Guy Winch）从伤心的悲伤过程中得出了几点。 第一的 ，这种关系已经结束，但大脑拒绝承认这种关系，例如渴望发声，阅读旧消息以及看幸福时光的照片。

根据Winch的说法，大脑会像吸毒者吸引吸毒者一样，渴望看到这些美好的回忆。上瘾需要更长的时间才能战胜破碎的心。

温奇说：“虽然瘾君子必须与吸毒的欲望作斗争，但那些伤心欲绝的人应该尝试理性思考。

第二， 理解为什么关系终止对于能力建设非常重要 继续 。问题是，往往是大脑简单地解释了为什么夫妻选择分手。

温奇解释说：“伤心欲绝使疼痛看起来如此剧烈，以至于大脑也需要同样的戏剧性原因。”

第三， 当您的心脏破裂时，您的身体会释放皮质醇或压力荷尔蒙，这也会影响您的身体健康。

可能会导致免疫系统中断，胸闷，腹痛和无力等无力。

战胜破碎的心需要多长时间？何时咨询专业人士？

根据发表在 积极心理学杂志 ，有71％的年轻人需要大约三个月的时间才能战胜破碎的心。那至少是看到他们分手的积极方面。

但是，该数字仅是研究中总共115个样本的平均值。研究人员强调，每个人治疗肝脏的步伐和方式都不同。

这里有些事情可能对补救破碎的心很有用。

允许自己悲伤以应对伤心欲绝

您可以为自己做的最好的事情就是允许您感受到所有的悲伤，愤怒，孤独和内。 Winch强调指出，解决问题的第一步是了解它是正常的。

“嫉妒，悲伤，愤怒是由于破坏的发生而产生的小事。温奇说：“让自己有时间去理解，这是身体的自然反应是暂时的，而不是永久的。”

了解关系为何终止

了解关系为何终止，消除了和解的希望。错误的希望会阻碍康复过程。

如果您不能接受给出的原因，Winch建议您自己弥补原因。您可以接受的最明智​​的原因是什么。

让你最亲密的朋友知道你正在经历什么

一种使您的心脏感觉更好的方法是与其他人，尤其是那些处于相同情况的人分享您的感受。减轻的心情将提供一种克服心碎的方法。

在这种情况下，Winch会向所选的朋友提供输入，以听取他悲伤的朋友的声音。善待自己的耳朵，倾听他内心的倾诉。在他完成悲伤之前，不要演讲。

寻求专业帮助，心理学家或精神科医生

通过告诉别人来释放您的悲伤很重要，但这绝非易事。如果您觉得自己再也无法忍受悲伤，请随时寻求专业支持。

心理健康专家可以帮助您应对这些痛苦的情绪。特别是如果疼痛影响食欲和睡眠时间，且异常水平。

将自己与其他人进行比较是很自然的事，但是克服心碎并经历悲伤并不是争夺谁更快的人 继续 。每个人的悲伤都不尽相同，无法安排恢复时间。

珍娜·帕伦博（Jenna Palumbo）说：“给自己所有的时间和空间来进行治疗。”