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为了拥有诱人的外观，体重无疑是您将更加关注的重要指标，对吗？一位自然疗法专家纳塔莎·特纳（Natasha Turner）认为，体内某些激素的失衡会导致体重超标。这些激素被称为饮食激素。这些饮食激素中包括哪些激素？查看以下说明。
激素是以内分泌系统中的腺体产生的化学物质形式传递的信息，可以移动您的身心。从最简单的条件（如饥饿感）到复杂的条件（如生殖系统，情绪和情绪），激素控制着人体中发生的大多数功能。
饮食激素的种类
如上所述，激素在饥饿中也起作用，可以使您感到饱饱。换句话说，人体中饮食激素的起伏可能会影响您的体重。正确管理饮食激素水平肯定可以加速减肥计划的成功。这些激素包括：
1.瘦素
瘦素是由脂肪细胞产生的饮食激素，具有控制饥饿的能力。一项研究表明，即使体内的瘦素水平很高（瘦素抵抗性），体内过多的脂肪也会导致大脑对瘦素不再敏感的状况。然后，这种情况会使您的大脑继续发送饥饿信号。根据内分泌学家Scott Isaacs的说法，您可以通过在上午10点之前习惯食用一些蔬菜来延缓饥饿，从而克服这种瘦素抵抗性疾病。
2.皮质醇和5-羟色胺
肾上腺释放皮质醇激素通常是您在压力下立即想找到含糖量高的食物的原因。发生这种反应是因为身体需要更多的能量来应对这些压力条件。但是这种反应也会对胃中脂肪含量的增加产生影响。
与皮质醇相反，血清素在缓解压力方面起着重要作用。因此，要克服皮质醇的工作方式，您可以食用富含B族维生素的芦笋和菠菜，以增加体内5-羟色胺的水平。也可以进行充足的睡眠以控制体内皮质醇的水平。
3.胰岛素
胰岛素是一种饮食激素，每吃完含糖食物就会释放出来。体内多余的糖分将通过胰岛素以脂肪的形式存储。经常进餐，但可以少吃一点，以保持体内糖和胰岛素水平的一致性。
4.鸢尾素
脂肪细胞由具有储存脂肪功能的细胞（白色脂肪细胞）和具有燃烧脂肪以温暖人体的功能的细胞（褐色脂肪细胞）组成。最近的研究表明，虹膜素（一种在运动过程中产生的饮食激素）被认为能够克服胰岛素抵抗并将白脂肪细胞转化为棕色脂肪细胞。因此，为了增加体内虹膜素的水平，该研究建议您进行锻炼，例如每周骑自行车四至五次，每次锻炼时长约20至35分钟。
祝你好运！
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