预防鼻窦炎，无需使用药物，足够满足以下7种习惯

鼻窦炎是鼻窦壁，位于ek骨，眼睛和前额后面的小而充满空气的空腔的炎症。鼻窦炎是一种可以影响任何年龄的常见疾病。好消息是，您可以采取预防措施，以免得鼻窦炎，并避免已经患有鼻窦炎的人复发。

如何预防鼻窦炎

鼻窦炎的常见原因是细菌，病毒或真菌感染。多种健康状况可能是导致您患上鼻窦炎（例如感冒，过敏，鼻部结构问题，免疫系统不良）等鼻部疾病的风险增加的因素。

您无需担心，因为鼻窦炎是您可以通过健康的生活方式避免的疾病。以下是您每天可以做的预防鼻窦炎的技巧：

1.勤洗手

也许没有意识到，您经常触摸眼睛，鼻子和嘴巴。结果，细菌可以通过这三个主要的“门”进入体内，使您容易感染。

因此，洗手是避免鼻窦炎和其他疾病的最重要的预防步骤。洗手还有助于防止细菌或病毒传播给他人。实际上，据疾病控制与预防中心称，勤洗手可以减少16-21％的呼吸道疾病，例如感冒。

2.避免或妥善处理压力

在医学上，当您承受压力时，它会影响您的免疫系统。克利夫兰诊所的报告指出，压力会触发体内激素皮质醇水平的升高，从而加剧体内炎症。

另外，压力有可能减少体内白细胞的水平。实际上，白细胞在抵抗体内感染方面起着重要作用。

因此，您的身体免疫系统较差，更容易受到感染。请记住，免疫系统下降是鼻窦炎的危险因素。

因此，控制和避免压力触发是预防鼻窦炎的一种方式，您不应掉以轻心。您可以每周3-4次尝试冥想10-15分钟，以减轻压力。瑜伽也被认为对您的免疫系统有很好的效果。

3.食用营养食品

食用蔬菜和水果等营养食品可以使您的身体保持最佳状态。良好的身体状况可以维持免疫系统。

因此，您需要注意所吃的食物，以预防鼻窦炎。根据太平洋健康与科学学院的网站，以下是被认为有助于预防鼻窦发炎的食物：

• ω-3脂肪酸（鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鳄梨和坚果）
• 维生素C（绿色蔬菜，豆芽，辣椒，橘子，草莓）

4.获得年度流感疫苗

仍然来自CDC站点，预防流感意味着您也需要预防鼻窦炎。流感疫苗总是经过重新设计，以匹配每年变化的病毒链。流感疫苗推荐用于：

• 所有6-18岁的儿童
• 成人> 65岁
• 患有流感并发症的高风险成年人
• 卫生工作者

您如何防止鼻窦炎复发？

即使您已尽一切可能预防鼻窦炎，您仍然有可能患上鼻窦炎。通常，鼻窦炎的症状包括喉咙疼痛，额头，鼻子或眼睛周围的疼痛以及鼻塞。

这些症状的结果肯定会干扰日常活动，因此需要努力防止鼻窦炎复发。

以下是一些可以防止鼻窦炎症状复发的简单技巧：

1.避免环境中的过敏原

通常，患有慢性鼻窦炎的人应避免可能会使病情恶化的区域和活动。避免吸烟，雪茄和烟斗，这会刺激鼻子和鼻窦膜的进一步发炎。

您无需与感冒和上呼吸道感染的人保持太远的距离。与生病的人接触后，请立即用肥皂和自来水洗手。

2.保持鼻子和鼻窦湿润

鼻腔和鼻窦水分保持不当也会增加鼻窦炎复发的机会。因此，请确保保持鼻子和鼻窦湿润，以防止鼻窦炎症状再次出现。

这样做的主要方法是定期用特殊的鼻喷雾剂清洁鼻子。通常，这种喷雾剂由水组成 盐水 并在药房免费出售。

除使用鼻喷雾剂外，还应避免环境中的干燥空气。例如，您可以安装 加湿器 在家中，以保持房间的湿度。

另一个简单的技巧是从倒入容器或盆中的热水中吸入蒸汽。诀窍是，准备一盆热水，然后使您的脸靠近热水中流出的蒸汽。用毛巾盖住头，呼吸蒸汽。

3.多喝水

引起鼻窦炎的因素之一是鼻腔干燥。因此，多喝水是预防的有效形式，以免鼻窦炎症状再次出现。

原因是，饮用水可以防止粘膜干燥，从而有助于保持粘膜湿润和稀薄。粘膜必须保持水合作用，以有效发挥作用，以减少感染病毒感染的风险。

4.头部抬高睡觉

如果您经常因鼻窦炎而出现鼻塞的症状，可以尝试头顶高于身体的方式入睡。原因是，头睡得太低会导致粘液或鼻窦中积聚粘液。

正确的睡眠姿势可以防止鼻窦炎症状再次发生，特别是在晚上。

5.避免用力吹鼻子

太用力地推或吹鼻子是避免的坏习惯，尤其是在患有慢性鼻窦炎的情况下。

原因是，这种习惯会刺激鼻腔，并将含有细菌的粘液推回到鼻窦。结果，您的鼻窦炎不会消失并且症状会复发。

如果您确实必须吹鼻子或粘液，请缓慢而缓慢地吹鼻。从一个鼻孔开始吸鼻，然后移至另一鼻孔。

这些都是您必须知道的预防鼻窦炎的步骤，对于那些想要避免这种疾病的人以及患有慢性鼻窦炎的人来说都是如此。