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冲浪 又名在海里冲浪很有趣，而且有很多好处。实际上，据说这项运动对心理健康有好处。来吧，来了解一下海上冲浪如何帮助您保持心理健康。
好处 冲浪 为了精神健康
如您所知，运动对健康有益，包括精神健康。从悠闲散步到瑜伽，都是可以改善认知功能和其他心理健康的物理疗法。
一种普遍作为物理疗法进行的运动，尤其是在印度尼西亚，是 冲浪 或在海上冲浪。发表在以下文章中也对此进行了讨论 青年思想前沿 .
本文显示了一些可以从中获得的好处 冲浪 在海上进行心理健康，尤其是那些患有PTSD的人。患有PTSD或创伤后应激障碍的患者通常以药物和谈话疗法的形式接受治疗。
但是，他们俩都不能在短时间内工作，并且患者需要其他方法来解决精神问题。因此，治疗师推荐的一种替代方法是 冲浪 给他的病人。
以下是一些原因 冲浪 可以用作精神障碍的替代疗法。
1.可以与自然互动
原因之一 冲浪 心理健康的好处是它可以让您与自然互动。大自然包围下的锻炼对身心健康有积极影响。
哈佛大学健康部报道，许多研究表明，在自然界中散步可以减轻压力和焦虑。到目前为止，尚不清楚为什么会发生这种情况。但是，这可能与大脑活动有关。
您会发现，大脑是情绪调节器。对于一些在大自然中度过的人来说，它有助于改善皮层和前额叶区域的功能。两者均对减少激素皮质醇具有影响。
同时，聆听大自然的声音并在水中进行身体活动（例如冲浪）时，在大自然中度过的时间也会带来更大的影响。因此，冲浪者感觉到的精神疲劳程度可能会降低。
2.风险与结果相称
在海中冲浪可能看起来很危险，因为它挑战了可能淹没您的大浪。但是，另一个原因 冲浪 拥有精神健康利益是值得付出的风险。
当一个人冲浪时，他需要在不断变化的环境中的心理和身体技能。 冲浪 它还需要承担从冲浪板上掉下来的风险的承诺。但是，一旦您克服了挑战，当您“乘风破浪”时，您就会更加快乐。
当一个人快乐时，身体会释放多巴胺，这有助于他控制心理健康。原因是，这种化学物质可以使您感到快乐，满足和热情。
与一般人群相比，这种在海上冲浪的愉快经历最终有助于减少抑郁和焦虑的程度。因此，冲浪可以为患有PTSD的人们带来更多的快乐。
多巴胺负责使您感到愉悦，充实和动力。当感觉良好时，您已经完成了某件事，这是因为您的大脑中有多巴胺波。
3.需要高强度的活动
另外，冲浪是一项非常耗体力的活动。更， 冲浪 也带来了各种各样的挑战。从而使其具有心理健康益处。
从携带冲浪板开始，在观看海浪的同时划到海中，直到需要保持平衡时， 冲浪 。来自心理健康基金会的报告说，体育锻炼可以释放大脑中的化学物质，使身体感觉更好。
实际上，进行运动（例如冲浪）也可以增强自信心，使您的心情更好。这是因为体育活动会改变杏仁核和海马的活动，而杏仁核和海马的活动涉及对压力和感觉受到威胁的反应。
此外，体育锻炼还会增加海马体的大小，并告诉杏仁核您处于安全状态。这些各种原因使得 冲浪 由于它包括高强度的体育锻炼，因此对精神健康有好处。
安全时刻提示 冲浪
对于那些想要最大程度地享受收益的初学者 冲浪 ，尤其是对于心理健康而言，您首先应该知道以下需要准备的内容。这样做的目的是减少受伤的风险，并在海上冲浪时感到更安全。
- 确保您不孤单在沙滩上或和朋友结伴。
- 如果您是初学者，请穿绑在冲浪板上的绑带。
- 使用 防晒霜 即使是多云的天气。
- 穿着舒适的衣服，如潜水衣。
- 入水前先热身。
冲浪 在海上确实对您的心理健康有好处。因此，研究人员对进行冲浪疗法对PTSD患者生活质量影响的进一步研究非常感兴趣。
