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您是否知道身心健康与睡眠质量有很大关系？睡眠不足肯定会影响很多事情，例如免疫系统下降，易怒和其他疾病的风险。对于已婚夫妇，与伴侣同睡是一种习惯。
但是，哪种睡眠质量更好：与伴侣在一起还是独身？
与伴侣相比单独睡觉的质量
除了过上健康的生活方式和调节睡眠时间外，实际上可以与伴侣一起获得优质的睡眠。
根据该杂志的研究 心理科学 ，和伴侣一起睡觉实际上可以使您睡得更好，第二天醒来就感觉很好。
在这项研究中，专家试图检查闻到伴侣的气味是否对睡眠质量有影响。
答案是伴侣的气味应该能够使您睡得更好。专家认为，一整夜吸入伴侣的气味可以改善睡眠效率。
该研究的大多数参与者在闻到伴侣的气味后，每晚平均可以多睡9分钟。
该研究历时四天，共有155名参与者参加。要求参与者与他们伴侣的衣服一起睡在枕头附近。
之后，研究人员试图通过将两人的新衣服戴在参与者的枕头上来观察差异。然后，他们尝试根据报告，卧床时间和睡眠时间来研究参与者的睡眠质量。
结果，与伴侣的衣服一起睡着的参与者报告说，与他们的新衣服没有给伴侣带来独特气味的睡眠质量相比，他们的睡眠质量更好。
这与参与者是否注意到其伴侣的气味无关。
因此，专家认为，闻到气味不会影响伴侣的气味对睡眠质量的积极影响。
当您吸入伴侣的气味时，无论您是否知道它闻起来像伴侣，您可能会与伴侣睡得更好。
除此之外，研究人员还发现，妇女从这项研究中受益匪浅。这是因为当他们闻到自己的伴侣时，他们的睡眠质量比男人的睡眠质量略好。
从现在开始，尝试利用与伴侣共处的机会，因为事实证明，这对您的身心健康有间接的积极影响。
另一个好处是与您的伴侣同睡
事实证明，除了对睡眠质量有良好的影响外，与伴侣一起睡眠还可以带来其他好处。
无论是入睡还是只是在别名床上共度时光 偎 ，这是与爱人同睡的好处。
增加激素催产素
与伴侣同睡不仅可以使您安然入睡，还可以增加催产素。催产素是大脑产生的“爱”激素，可激发同理心，信任，放松并减少焦虑感。
与您关心的人接触或进行身体接触肯定会增加这种激素，包括在床上一起度过的时间。
这样，您或您的伴侣可能会感到安全，并可以帮助您睡得更好。请记住，催产素激素的作用可能很强。 拥抱 原来是让您的伴侣入睡。
因此，当您试图用爱心淹没对方后，如果对方突然入睡，请不要被冒犯。至少，您正在帮助您的伴侣睡个好觉，对吗？
加强关系纽带
你熟悉这个词吗 枕头谈 aka在床上进行的对话，无论是在睡觉之前还是之后？
枕头谈 被认为在加强人际关系的纽带方面具有可观的好处，尤其是与伴侣之间。这可以通过与伴侣一起睡觉来实现。
睡眠之前或之后的时间不多，是与伴侣保持联系的少数空闲时间之一，这样他们可以彼此交谈和沟通。
而且，当您已经有了孩子时，除了工作和照顾家庭之外，很难与伴侣一起度过时光。
分开睡觉的夫妻可能会经历特殊的交流，这种交流可以在不中断工作和孩子的情况下进行。
因此，与您的伴侣一起上床睡觉可以增进彼此之间的亲密关系，以便您可以更好地进行浪漫的交流。
与伴侣的推荐睡眠姿势
资料来源：Healthline
您的伴侣实际上有很多睡眠姿势，但是专家建议您选择一个姿势，即 ing .
顾名思义，该姿势使您或您的睡眠伴侣像勺子，它在睡觉时从后面拥抱您的伴侣。 汤匙 吹捧增加亲密感并减少压力。
你们中的有些人可能会担心，因为您的伴侣会背着您的床上睡觉或将视线移开床。试着问你的伴侣，什么姿势对你们俩都很舒适，所以你可以睡得更好。
即使你们两个没有明确的睡眠姿势，专家也同意婚姻中没有“好”或“坏”的睡眠姿势。
和男朋友睡觉对您的健康和人际关系都是一个好习惯。
如果您由于伴侣的习惯而有困难并且难以入睡，也许您应该与伴侣讨论一下，以便共同找到出路。
