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方便面是一百万人最喜欢的快餐食品-价格便宜，易烹饪且美味。 Eits…方便面虽然美味，却不是营养食品。但是，如果您有渴望，可以在怀孕期间吃方便面吗？
怀孕时吃方便面会让你很快饿
实际上，任何人都不能将方便面作为一个配菜食用。这是因为方便面的蛋白质，矿物质，维生素和纤维含量极少。这些营养素中的许多营养在怀孕期间对维持母亲和婴儿子宫内的健康特别重要。
方便面的味道非常咸，因为它们含有大量的盐和味精（MSG）。已经显示，摄入大量持续的盐会增加孕妇产生高血压的风险，尤其是那些处于高风险中的孕妇。怀孕期间的高血压并不总是危险的，但有时会导致严重的健康并发症。患有高血压的危险因素，再加上在怀孕期间定期吃方便面，对母亲和婴儿的健康都是非常危险的。
另一方面，方便面使您很快饿了。这是由于方便面中加工的碳水化合物含量高，可以快速升高血糖，但消化时间较长。长时间消化食物会使消化道变得更加困难，因为它被迫破坏面条的营养达数小时之久。实际上，非纤维的加工食品应被更快地消化。面条的缓慢消化过程也会影响人体从面条中吸收的营养素，而从面条本身获得的营养素却非常缺乏。
这种营养不足会触发人体发出饥饿信号，同时还会释放大量胰岛素，从而使您的血糖迅速下降。血糖短滴会使您感觉迟钝，因此您可能想多吃些东西以恢复能量水平。这会导致暴饮暴食的周期，通常很难打破。暴饮暴食可能会导致孕妇在怀孕期间体重过重，从而危害孕妇及其胎儿。
但是，一般来说，只要适当食用，仍然可以在孕妇期间食用方便面。
孕妇食用方便面的健康提示
如果您想在怀孕期间吃方便面，则在烹饪面条时请考虑以下提示：
- 仅使用半小包香料减少盐的摄入量
- 添加其他成分，例如鸡蛋，鸡肉/肉块，肉丸和各种绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，芥菜，白菜或西红柿和胡萝卜，以提高营养价值。
怀孕时可以不时吃面条作为零食，但不要将方便面作为主食。请记住，方便面实际上是垃圾食品，快餐食品，并且不被认为会对您和您的宝宝带来任何好处。健康专家的最佳建议是将方便面的食用量限制在最低限度。
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