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你们中有些人可能已经知道DHA的重要性（ 二十二碳六烯酸 ）为您的小孩子的大脑成长。优化孩子成长的最佳时期是生命的前1000天（从受孕到孩子两岁）。因此，从孕妇到母乳喂养，都需要不断考虑儿童DHA的日常需求。
DHA对儿童有什么好处？
胎儿中的小个子可以从母亲食用的食物中获取DHA，然后再通过母乳继续摄取DHA。即使母亲无法从食物或补品中获取DHA，DHA对小孩子也非常重要，在怀孕期间以及分娩后的母乳中，身体会使用母亲自己的DHA给予小孩子。
以下是有关DHA对儿童的好处的更多信息：
大脑发育
多项研究已证明DHA对儿童支持小孩子的大脑发育的作用。其中之一是在澳大利亚进行的研究。结果显示，在妊娠中期怀孕期间接受高剂量鱼油（包括DHA）的小男孩和母亲在手眼协调性测试中得分较高。
出生体重
荷兰马斯特里赫特大学的研究人员发现，孕妇DHA水平（尤其是在怀孕初期）与婴儿体重和出生时的头围之间存在“显着的正相关”。
其他研究表明，在怀孕期间为小孩子食用DHA的饮食来源或补充品可能会有益（尽管很小），以减少有早产母亲的早产风险。
保护您的小孩子免受疾病侵害
2011年的一项研究发现，DHA对儿童具有益处，因为母亲食用食物或补充食品可以帮助您的小孩子在出生后的早期生活中免受疾病侵害。
这项研究包括1,100名孕妇和900个婴儿。通过这项研究发现，与母亲服用安慰剂的孩子相比，有母亲的孩子每天和在怀孕的大部分时间每天摄入400 mg DHA，其患感冒症状的风险较低。在怀孕期间。
除了已经提到的三个好处外，DHA还经常被认为是防止流产的自然方法。一些母亲还服用DHA来降低产后抑郁的风险。
每天需要多少DHA摄入量？
实际上，对于母亲提供的小婴儿所需的DHA推荐并没有真正找到。但是，最近发表在《围产期医学杂志》上的一项研究得出的结论是，孕妇和哺乳期妇女每天需要摄入200毫克DHA。
其他来源还表明，孕妇和哺乳期妇女每天摄入的DHA至少约为200 mg或300 mg-900 mg，其中包括EPA和DHA。
对孕妇和哺乳期妇女安全的DHA食物来源
食物是母亲可以摄入的DHA的最佳来源。 DHA含量高的食物来源包括：
- 三文鱼
- 金枪鱼
- cho鱼
- 沙丁鱼
- 坚果和核桃油
- 强化食品/添加了DHA
如果母亲不喜欢或无法获得这些食物，他们也可以选择补充食品。补充剂可以提供与食物来源相同的DHA摄入量，只要您选择优质安全的食物即可。
大量研究表明，孕期DHA对母亲和婴儿的健康均具有积极作用。因此，重要的是要满足DHA的日常需求，以便您的小孩子可以最佳地成长。
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