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小孩子总是有各种各样的小吃供您选择。因此，问题是，您通常给您的小孩子吃些什么零食？
直到他们的孩子上瘾之前，不少父母倾向于提供不健康的零食，例如油炸食品，甜甜圈，糖果和薯片。小吃单实际上纤维含量低，卡路里和脂肪含量高。
实际上，在许多水果和蔬菜中发现的纤维对儿童消化系统的健康起着重要作用。此外，纤维还有助于儿童排便。缺乏纤维的儿童肯定容易便秘，并且儿童的免疫系统会降低。
那么，您应该给孩子们吃什么零食？
儿童健康零食
不健康的零食的数量并不意味着父母不应该为孩子提供零食。但是，作为父母，您在给予时必须更具选择性。我建议选择健康的零食，例如高纤维水果。
水果中的纤维含有维生素和矿物质，也可以帮助增强您的小孩子的免疫力。
根据营养充足数据（2013年），1-3岁的儿童每天需要16克纤维。从Panganku.org开始，纤维含量相当于2公斤煮熟的胡萝卜。为此，除了食物外，父母还可以提供健康的零食，例如水果，以满足他们小孩子的纤维需求。
可以为您的孩子提供富含纤维的零食的一些水果包括：
- 香蕉。总共100克香蕉包含2.4克纤维
- 木瓜。每100克（相当于1个长块）包含1.8克纤维
- 苹果。一个中等大小的苹果（100克）包含2.8克纤维
- 梨。一个中等大小的梨含有2.8克纤维
- 草莓。多达100克草莓（约8个中等大小的水果）含有3.3克纤维
为了使孩子们不容易感到无聊，您可以创建它们，例如将酸奶与水果混合。另一个有趣的选择，您还可以用水果制成冰棍。这样的零食一定会让您的小孩子对消费它们产生更多的兴趣。
当然，要努力为1-3岁的儿童介绍食物，因为在这个年龄，儿童才刚刚开始了解固体食物，例如水果和蔬菜。因此，您可以给孩子吃高纤维牛奶，以补充孩子的纤维需求。除了您小孩子的舌头上熟悉的味道外，高纤维牛奶还易于儿童食用。
为了满足营养和纤维需求，一定要考虑牛奶的摄入量。 美国儿科学会， 建议1-2岁儿童的牛奶消耗量约为每天800-900毫升或3-4杯，而2-3岁儿童则为每天700毫升或3杯。
对于水果，您可以分小部分向儿童提供健康的零食，并且可以经常给孩子吃。多样化的菜单会让您的小孩子好奇，更喜欢吃健康的零食。这样，就可以满足他们的光纤需求。
纤维在儿童零食中的重要性
儿童还处于婴儿期。因此，对于父母来说，确保包括纤维在内的营养得到满足是非常重要的。
纤维含量充足的儿童可以进行活动并学习得很好，而不会出现胃部疼痛等健康问题。足够的纤维可以改善肠蠕动并降低发炎和便秘的风险。
始终选择含有纤维的健康，营养小吃。这是因为消化道被比喻为“第二脑”。当消化器官健康时，孩子们将更加活跃，快乐，并可以成为优秀的孩子。
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