怀疑您的伴侣有操纵性吗？认识6个危险标志和牛市；你好健康

“啊，你在编造。”

“别傻了，我是说不是那样。”

“谁说的？我从来没有那样做。不要粗心大意，好吗？”

“你为什么怪我？我已经说过……“-我从未这样做过。

您是否经常听到伴侣口中所说的这些句子，使您怀疑自己？如果是这样，则问题可能出在您身上。您的伴侣可能正在使用被称为“加油打火机”的秘密操纵策略。

什么是瓦斯灯？

“燃气照明”一词来自一个古老的戏剧，叫做“燃气照明”（Gaslight），在该电视剧中，丈夫试图通过关闭家中的照明灯，然后否认妻子的妻子问到灯光有问题，使妻子疯狂。

节食是一种情感虐待，使受害者质疑自己，直觉和理智，使肇事者有能力和控制权来控制受害者。犯罪者通过防御（拒绝现实），操纵，低估和怀疑受害者，采取各种方式使您（受害者）感到内and和不适当。

当受害人意识到或不了解施行者的某些情况时，通常会开枪打气。当受害人试图进行讨论时，犯罪者坚持否认事实，改变对受害人的指控，从而改变了受害人和公众对他是这种情况下真正的受害人的看法。放光不仅仅是拒绝–您的现实被断然拒绝，被认为是不可能的，或者被语调和讽刺嘲笑，甚至公然地指责您“疯狂”。并且，由于您真诚地考虑自己的错误以维护自己的关系，因此您将开始怀疑自己。

而且，由于只有犯罪者才知道真正的情况，所以会有一种非常清晰的行为模式，您知道这是一个谎言，但仍然令人信服。结果，您只接受一方对现实的解释：肇事者。随着时间的流逝，您始终感到焦虑和困惑，感到孤独，沮丧，甚至对现实的理解也失真。这并不是说您真的相信自己会完全发疯，而是怀疑自己的版本。

上司可能在上级，下级亲子关系之间发生，甚至在朋友之间，但最常见于恋爱关系中。男人和女人可以成为受害者和犯罪者。

经常与煤气照明相关的行为

1.延误

您的伴侣装作不理解，或者只是拒绝听您的话。他可能会说：“我不想再听到这个问题。”

2.拒绝

即使您相信自己知道发生了什么，您的伴侣也会质疑您的记忆。他会说，例如，“不，没有办法。你错了。您健忘，或者“或者”您正在弥补。从来没有发生过。”

3.转移对话

您的伴侣通过使您静音或无视您来结束对话，说：“谁这么说的？这家伙？那个家伙？证据在哪里？不想受到同样的影响…”

4.低估

您的伴侣会让您感到沮丧，无助，不断告诉您您太敏感了，或者“您是在为这样琐碎的事情na吗？严重地！ ”

伴侣的危险迹象具有操纵性

一旦操纵策略成功破坏了受害者的知觉和自信心，受害者就更有可能继续保持恋爱关系。 辱骂 这是因为他不再相信自己可以在没有犯罪者的情况下生存。

以下是您应该意识到的操纵性伴侣的迹象：

1.你常常感到困惑和困惑

Gaslighting消除了您在几乎每种情况下进行理性和批判性思考的能力。虐待者往往会质疑您所做的每件事，甚至会拒绝您（和他！）所做的事情。清楚地记得发生的事情-包括他对您所做的承诺。

如果您的伴侣经常让您失望并歪曲事实，使您显得不理智和不合理，那么这就是危险信号，表明他或她正在生气。另外，如果您如此困惑以至于感觉自己迷失了方向，这也是需要注意的标志。

2.你想知道你是否太敏感了

加油打火机最喜欢的策略是，每当您表达对对方的行为或某些事物不满意时，就指责对方过分激动，夸张和敏感。受害者在听到数百万次后最终相信他们所指控的是真实的。

这种行为不会承认您作为一个人的身份和感受，并且会轻视犯罪者的不法行为-如果长期发生，无论您的伴侣是否引人注目，这都会对您的关系产生不良影响。

3.你经常怀疑自己

嘲笑受害者开始相信犯罪者对现实的感知，而不是他们自己的信仰。博士说：“那些处于较高位置的人试图塑造弱方的现实，而受害者处于一个脆弱的位置，以允许这种操纵发生并抹去逻辑。”罗宾·斯特恩（Robin Stern）博士，获得许可的心理治疗师，引用自《今日心理学》。

4，你总是为发生的事情道歉（即使你没记错）

即使您坚持为自己辩护并提供事实，您也总是以歉意来结束论点和论点-即使您确定自己是对的，而伴侣是错的？ Gaslighters将继续寻找方法来指责并使您成为替罪羊，以便从长远来看，它会让您想知道对于任何人来说，您是否都值得拥有一个同伴。

而且，如果您不参与争论，那么犯罪者将夸大琐碎的错误，例如指责您不关心他，以及在购买错误品牌的牙膏时关心他。

5.你经常为伴侣的行为找借口

可能是最明显和最常见的减轻疲劳的迹象是当亲密的朋友或家人开始怀疑伴侣的行为和“良好意愿”时-局外人总是会更快地注意到虐待的迹象。作为受害者，您要把自己置于伴侣的“发言人”的位置，努力向所有人证明自己的行为是正当的；诸如“嗯，他就是那样，但他实际上真的很好”或“他只是再次 心情不好 ，“ 等等。或者，甚至对朋友和家人撒谎，以免不必不断澄清他的每一个动作。

6.您始终处于高度戒备状态，并尝试预测所有情况

陷入感情上的虐待关系意味着您一直处于“生与死”的边缘，时刻意识到某些事情必定会发生。您几乎永远不会知道何时会收到与您所相信的相去甚远的最新指控或现实版本。

预测未来是当您对发表评论或采取行动变得如此谨慎时，试图认真思考如何可能会被误解。当您遭受重大攻击时，您会沉迷于获得信任的想法，以至于您最终做了正确的事情，而您却不会停下来思考一下：``等等，看起来就像是他说的话是错误的。”

预测像天气预报一样会发生什么事是徒劳的，因为即使您已尽一切努力避免批评，也要使自己免受指责，这种想法仍然会发生。您的伴侣将尽力确保您无法预测结果。

如果您怀疑伴侣是操纵性的，该怎么办？

如果您觉得自己参与了一段感情 辱骂 ，如果您竭尽所能来“驯服”伴侣的爆发后仍无法康复，请寻求专业帮助。您可以采取的另一种可能的策略：当伴侣开始na手指时，不要等他。有时候，沉默是个好武器。

健康的伴侣之争涉及双方捍卫彼此的信念，讨论如何达到中间立场，而不是为了感到被爱而放弃自尊和个人思想。这就是为什么参与节食关系的夫妇永远不会感到亲密的原因。

如果情况没有逆转，请准备好离开您的伴侣-尽管这可能会花费很多辛苦的工作。好消息是，有希望。关系 辱骂 不是终身监禁。

如果您认为自己可能是加油或其他形式的情感或身体虐待的受害者，请致电全国暴力侵害妇女委员会（Komnas Perempuan）投诉热线+ 62-21-3903963。