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我们知道为儿童提供健康食品很重要，但是饮料呢？儿童喝的水会极大地影响他们摄入的卡路里和体内钙的含量（用以形成坚固的骨骼）。
这是所有饮料的描述，以及您的孩子多久可以喝一次：
可以尽可能多地给孩子喝的饮料
- 牛奶：给1至2岁的儿童喝全脂牛奶（除非有肥胖和心脏病的家族史，在这种情况下，可以考虑低度弱奶，但应先咨询儿科医生）。最好在孩子2岁后使用无脂牛奶：低脂牛奶含有必需的维生素D和钙，且不消耗热量。
- 水：根据需要，具体取决于活动水平，气候和体重。你的孩子不喜欢水吗？尝试用碎草莓调味水，或用有趣的稻草或冰块作点缀。
有时可以给孩子喝的饮料
维生素水：如果您决定捐赠，请选择无糖的饮料。请注意，这种饮料是水，其中添加了维生素（通常从饮食中适量摄取），将其染色。
椰子水：椰子水中的糖含量低，而钾，抗氧化剂和电解质含量高。确保您避免使用会刺激椰子水的能量饮料。选择纯椰子水或直接从水果中饮用。
冰沙 ：冰沙既有趣又健康。您还可以添加各种水果，蔬菜和蛋白质。冰沙也可以作为冰淇淋。与纯果汁不同，冰沙含有更多的纤维，这对儿童的饮食至关重要。
凉茶： 凉茶味道鲜美，对您的孩子有很多健康益处。睡前最喜欢喝的茶之一是洋甘菊茶，它可以舒缓神经和消化道。与1茶匙蜂蜜一起温热食用。切记，1岁以下的婴儿不宜服用蜂蜜。
仅偶尔给孩子喝足够的饮料
果汁：仅提供100％果汁，不添加糖。 1-6岁的儿童每天可以消耗4-6盎司。过多的汁液会提供大量的卡路里，而纤维所含的纤维却不及水果中的纤维。
不应该给孩子喝的饮料
苏打水，咖啡，茶，能量饮料：苏打水基本上是一种液态糖果，根本没有营养。咖啡因（在咖啡，茶和大多数能量饮料中）具有刺激性和成瘾性。在某些情况下，可以喝一点苏打水，但不要按常规饮用。
儿童健康饮品食谱
调味牛奶：对于不喜欢牛奶味道的孩子来说，这是一种有趣的品尝牛奶的方法。草莓也是维生素C的良好来源。
草莓牛奶配方：
- ½杯草莓
- 2杯牛奶
- 混合直至草莓变滑
蔬菜冰沙食谱
- ½杯不加糖的酸奶
- 1汤匙花生酱
- 1个冷冻香蕉
- 3-4羽羽衣甘蓝或鹦鹉
- 1杯杏仁奶或普通牛奶
- 混合至光滑。
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