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糖尿病患者的饮食通常使人们难以选择食物。原因是，担心血糖水平升高，担心疾病复发或体重增加，可能会使疾病恶化。成品食物的摄取非常有限且乏味。虽然糖尿病患者也可以 h享受生活 与各种食物。
对糖尿病患者而言，保持均衡饮食和体重的重要性是什么？糖尿病患者可以摄入什么食物，不允许摄入什么食物？查看以下评论。
保持均衡的饮食和糖尿病患者的体重摄入
肥胖是糖尿病的危险因素。美国糖尿病协会说，肥胖会使糖尿病风险增加80％。
体重过重也会导致胰岛素抵抗，这是人体无法对胰岛素正常工作产生反应的情况。这种激素胰岛素由胰腺产生，负责帮助控制血液中糖（葡萄糖）的含量。
当一个人有胰岛素抵抗时，这意味着葡萄糖不能轻易进入人体细胞，从而在血液中积累。这使得胰岛素抵抗继而导致血糖升高，这是糖尿病的基础。
肥胖病是体内胰岛素抵抗的原因之一。因此，通过达到平衡的体重，该抵抗状况将不会恶化。对于糖尿病患者，他们的糖水平也会下降，甚至可以恢复到接近正常水平。
如何为糖尿病患者减肥
当然，减肥需要付出努力，投入，毅力和耐心，才能正确地做到这一点，而不是立即做到。
在针对糖尿病患者的饮食计划或减肥中，我建议做两个简单的事情，即运动和控制卡路里摄入。
运动的
在减肥计划中，建议糖尿病患者每周进行150分钟的体育锻炼或运动。时间长度可以分为5天，平均每天大约30分钟。如果您愿意的话，时间长度也可以分为每天1小时，一周内3天。
推荐的运动是有氧运动，例如跑步， 跑步 ，游泳，体操或骑自行车。
在这种疾病大流行期间，可以在家中进行体育活动。例如，使用工具在原地行走或跑步 跑步机 并通过YouTube等社交媒体上的视频指南进行体育运动。因此，大流行不是糖尿病患者不运动和增加体重的借口。
针对糖尿病患者的有针对性的运动
无需设定较高的目标来强迫自己每月减少5公斤或每月减少10公斤。良好的减肥应该经历一个稳定而一致的过程。一个月减掉2公斤的体重是件好事，重要的是逐渐有下降的趋势，也就是一点一点地下降。
立即或迅速发生的体重减轻通常是采取极端措施来完成的，例如每周7天在严格饮食中进行剧烈运动。
糖尿病饮食和食物摄入量调节的主要概念是在他们的余生中保持平衡的生活方式。因此，运动和均衡饮食必须始终如一地缓慢进行。
糖尿病患者饮食中的食物摄入量
我不建议糖尿病患者采取极端饮食，因为这种饮食可能会在短时间内减掉几磅。
糖尿病患者应保持均衡饮食。实际上，建议仍然可以每天三餐进行节食。这可以通过控制和计数每份食物中的卡路里来完成。
卡路里数
为糖尿病患者节食时，食物摄入量因人而异。这完全取决于体重，身高，性别，年龄和他每天进行的体育锻炼。
为了计算这些卡路里需求，患者通常需要咨询营养师，因为他们非常个性化。另外，您可以尝试使用以下卡路里计数器计算器。
但原则上，人体所需的所有卡路里中，平衡的比例分为45-65％来自碳水化合物，10-20％来自蛋白质和15-20％来自脂肪。因此，糖尿病患者还应继续按照其份量食用脂肪食物，碳水化合物和蛋白质。
糖尿病人可以吃美味的食物
维持血糖水平是糖尿病患者健康生活的关键。但这是否意味着您不能吃得好？简而言之，糖尿病患者可以在适当的时间和正确的时间食用各种食物，以使血糖在目标范围内。
只要患者处于适当的水平，他们仍然可以吃蛋糕，山羊沙爹或水果。因此，您可以吃山羊沙爹，但要适量食用，例如，正常人每天吃10支山羊沙爹，患有糖尿病的人每天吃2支，而不能每天吃。
糖消耗的允许水平
糖的体积很小，因此您可能没有意识到自己正在食用高热量的精制糖。另外，这种纯糖的性质可以迅速增加血糖水平，因为它可以被血液直接吸收而不需要被消化。
基本上，糖尿病患者每天可食用约7茶匙精制糖或约30克。
但是需要考虑的是，这并不意味着糖尿病患者每天要消耗7茶匙纯糖。糖尿病患者还需要记住，即使他们吃的其他食物也含有精制糖，例如番茄酱或一小块蛋糕。
因此，最好为糖尿病患者制作自己的食物和零食，以便可以控制每个部分中的纯糖水平。
糖尿病患者没有义务吃糙米，他们仍然可以吃白米
白米通常是糖尿病患者担心的食物，并认为糖尿病患者应该吃糙米。这并不是完全正确的，因为糖尿病患者仍然可以根据他们的卡路里需求吃白米饭。
糙米的纤维含量较高，因此食用它的人会更快吃饱，并且由于吸收过程较慢，因此更耐饥饿。
但这并不意味着他食用糙米，就可以吃两倍的白米。无论糙米或白米具有相同的能量，这些部分都必须符合您的需求。糙米是很好的食物，但决不是糖尿病患者饮食必需的食物。
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