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如今，您可以在许多地方找到桑拿浴室，例如水疗中心，健身房和其他健康中心。您会看到桑拿浴室里的人穿着毛巾，看上去很放松。桑拿对健康有好处吗？有什么作用？干桑拿和湿桑拿（蒸汽浴）有什么区别？哪一个适合您？阅读本文后，您将知道答案！
干桑拿和湿桑拿的区别
干桑拿和湿桑拿（也称为蒸汽浴或蒸气浴）是水疗的传统类型。干桑拿和蒸汽都对健康有益。
基本区别在于所提供的热量类型以及由此产生的健康影响。干桑拿使用干热，通常来自热岩石或有盖火炉。同时，蒸汽使用装满沸水的发生器。
干桑拿
通常，干桑拿浴室使用的是带长凳的木制房间。桑拿浴产生的干热会舒缓您的神经末梢，并温暖和放松肌肉，这将减轻您身体的紧张感并将酸痛程度降至最低。
对于患有诸如关节炎或头痛（偏头痛）之类的疾病的人来说，这是非常有益的。此外，干桑拿还可以使您的身体放松并缓解压力。
如果您失眠，干桑拿浴也可以帮助您改善睡眠质量。这是因为桑拿浴产生的热量可以帮助人体释放内啡肽，从而减少对身体的压力作用，并可以使您感觉更加放松并拥有良好的睡眠质量。
干桑拿比蒸汽室要热得多，蒸汽室大约在70至100摄氏度之间。但是，您很可能能够像在凉爽的湿桑拿房中一样长时间呆在干桑拿房中。这是因为即使在较低温度下，蒸汽室（湿桑拿）中的蒸发也会使您的身体变热。
干桑拿的时间长短因您所接受的治疗类型而异。但是，理想的时间是20到30分钟。
湿桑拿（蒸汽或蒸气浴）
湿桑拿或蒸汽室使用发电机将水煮沸成蒸汽。热蒸汽可以帮助您打开呼吸道。这样可以使您的呼吸系统更加顺畅。
蒸汽浴中的湿热（湿气）会打开体内的粘膜，从而降低压力。这对于那些患有呼吸系统疾病（例如哮喘和支气管炎）的人特别有益，它还有助于减轻鼻窦炎的症状。
除此之外，蒸汽浴还可以增加新陈代谢并有助于控制体重。热量产生的汗水也有助于将废物从体内排出。这种湿热的湿热可以通过平衡油脂的产生来帮助患有痤疮的人，尽管专家警告不要在蒸汽室内呆太久，因为它会因出汗过多而使皮肤和身体脱水。
湿桑拿的温度约为46至50摄氏度。同时，进行蒸汽浴处理的理想时间长度是大约十到十五分钟。
哪一个适合您？
该问题的答案取决于您要实现的健康目标。您可以同时利用两者，但是最好是在另一天尝试。
不要在桑拿浴室里呆太久，因为它会导致脱水（缺少水分），头晕和心跳加速。确保在蒸气浴之前，之中和之后喝足够的水，或享受干桑拿。
