安排幼儿饮食时间表的重要性

从一岁及以上开始，孩子们可以享用家庭菜单。他开始喜欢探索周围的情况，习惯和环境，包括进餐时间。就像婴儿一样，1-5岁的儿童也需要安排进餐时间，以使饮食更加规律。此外，进餐时间表还可以教幼儿正确的进餐时间。以下是1-5岁儿童的饮食时间表的说明。

为什么安排幼儿用餐如此重要？

在1-5岁时，幼儿开始表现出快速的社交和情感发展。因此，这是让孩子了解秩序的正确时机。

为您的孩子制定进餐时间表时，他会了解常规的时间安排和习惯。

如果从童年开始使用，这个好习惯就会延续到成年。这样，人体的新陈代谢过程可能会很规律，这将影响五岁以下儿童的发育。此外，他还将习惯于了解饥饿感和饱腹感。

营养和营养学研究院《健康饮食，儿童和青少年健康体重》的作者乔迪·希尔德（Jodie Shield）和玛丽·穆伦（Mary Mullen）表示，儿童每天需要每3或4个小时进餐一次，才能满足他们的营养需求。

1-5岁幼儿的喂养时间表

实际上，1岁以上幼儿的饮食时间表与成人没有太大区别。作为说明，以下是喂养时间表，引用了印度尼西亚大学医学院出版机构出版的《儿童饮食指南》：

• 08.00：早餐
• 上午10:00：小吃
• 12.00：午餐
• 14.00：UHT牛奶或配方奶
• 16.00：零食
• 18.00：晚餐

通常，幼儿的进餐时间表是三顿主餐（早上，下午，晚上）和两段时间（两顿主餐之间）。

晚餐时，好时光离睡前不太近。在孩子上床睡觉之前约2至3个小时离开。这是因为人体需要时间来消化进入人体的食物。

如果孩子的入睡时间是晚上7点，那么幼儿应该在晚上5点吃晚餐。等等。通常，幼儿吃饭的好时机是下午5点至晚上7点左右。

如果一个小孩吃晚饭，他会饿死。此外，为幼儿准备晚饭也可能使晚餐和就寝时间之间的时间间隔过短。这样可以使孩子的消化系统在睡眠时更加努力地工作。

在为您的小孩子提供食物时，最好遵循均衡饮食，其中包括：

糖类

为了支持儿童的活动，需要足够的能量，其中一种来源是碳水化合物。碳水化合物的另一种用途是帮助人体利用蛋白质和脂肪来构建和修复人体组织。

可以给幼儿使用的碳水化合物的类型，例如：

• 米
• 弥
• 挂面
• 玉米
• 土豆
• 木薯
• 红薯
• 淀粉类食品

根据您的孩子的喜好调整它，以便他学会通过各种产品来了解食物的类型。

蛋白质

这种食物中的内容物可作为建筑材料，帮助幼儿减轻体重和身高。蛋白质分为动物和植物两大类，可以根据时间表包含在幼儿的饮食中。

幸运的是，含有植物和动物蛋白的食物来源有很多选择。可以用作儿童食品食谱成分的几种蛋白质，分别是：

• 鱼
• 蛋
• 坦佩
• 鸡
• 牛肉
• 牛奶
• 起司
• 豆腐
• 坦佩

根据您的小孩子的舌头创建食物菜单。

蔬菜和水果

这两种类型的食物可作为管制物质。您可以选择绿色或黄色的蔬菜和水果，以平衡宝宝的营养需求，例如羽衣甘蓝，菠菜，胡萝卜，西兰花。

不要忘记喝足够的水，以便您的小孩子的日常液体需求得到适当满足。这样，人体的新陈代谢过程和器官功能就不会受到阻碍。

制定幼儿用餐时间表的规则

年龄范围2-3岁，孩子们乐于探索许多事物，包括饮食习惯。从餐具，菜单到您想要适合您小孩子口味的食物口味开始。

以下是根据印尼大学医学院出版机构出版的《儿童饮食指南》书，根据幼儿的营养制定进餐时间表的规则：

日程

对于用餐时间表，您应制定以下规则：

• 正常用餐时间
• 用餐时间不应超过30分钟
• 两餐之间不要提供水以外的任何东西

您可以调整上面的时间表

环境

饮食时要注意的环境因素很重要，例如：

• 没有胁迫
• 干净的
• 不在看电视和玩的时候
• 不要把食物当礼物

不仅要为幼儿提供食物，上述因素也很重要。

程序

对于饮食程序，需要完成以下建议：

• 少量或少量食物。
• 从固体质地开始，然后是液体质地。
• 鼓励完成食物（不要急躁）。
• 当孩子开始玩耍或扔掉食物时，请移走食物。
• 吃完孩子后，而不是在进食过程中，清洁孩子的嘴。

为了进一步说明，以下是《健康儿童》中的五岁以下儿童饮食要更加集中的规则。

建立定期的幼儿饮食时间表

为您的孩子制定定期的进餐时间表，以便他知道何时进食和何时不进食。此外，按照固定的时间表，幼儿将开始学习识别饥饿和饱腹感。

因此，作为父母，您可以根据时间提供食物，避免因不定期饮食而导致儿童肥胖的风险。

不要强迫孩子吃完饭

不少父母强迫他们的孩子吃完盘子上的食物。 “米饭稍后会哭”一词通常被用作屏蔽，以使孩子们吃完饭。但是，这在心理上不利于您的小孩子。

强迫蹒跚学步的孩子吃完饭会给他带来创伤，并且不想以后再吃饭。当幼儿的用餐时间表到来时，请按照小孩子的食物份量食用。

如果仍然没有用完，则将其保留下来。在这个阶段，孩子们开始选择自己的份量并学会识别饱腹感。

也许有一种情况使孩子对所提供的菜单感到无聊，这是您通过以下方式介绍新型食物的时候：

• 当孩子饿了时，要吃新的食物。
• 尝试一种新的食物。
• 少量食用。
• 创造几种新型食物，以便您的小孩子可以选择。

食物菜单的选择更多，您的孩子可以调整并了解他喜欢的食欲和菜单。

避免看电视或玩设备

当吃饭时间到了，孩子们因为不想吃饭而烦躁不安时，许多母亲通过给小工具或电视“贿赂”来解决这个问题。

但是，这不利于健康，因为它可能导致肥胖，并使儿童不专心饮食。将电视和视频的使用限制为每天1-2小时。

让孩子控制自己的食物

对于某些父母来说，当他们看到他们的小孩子为孩子选择食物菜单时，他们可能会感到不舒服。原因是，儿童可能倾向于选择不健康的食物来进食。

但是，父母仍然有责任选择对幼儿有益的食物，尤其是在用餐时间到了之后。

儿童健康公司（Kids Health）解释说，不应再单方面给4岁的孩子食物，而应由父母选择。

当然，作为父母，您必须提供营养和健康的食物选择。此外，在四岁的时候，孩子们也了解饥饿感，并通过说出来感到饱。

如果您不让您的孩子控制自己的食物，他将超越这种饱腹感和饥饿感的系统。另外，他没有遵循已经制定的小朋友的用餐时间表。

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