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在怀孕期间，随着胎儿在子宫中的生长，母亲的身体发生了许多变化。孕妇遇到的常见问题之一是肿胀。由于体内大量的液体，这种肿胀经常发生在脚和手上。以下是怀孕期间脚肿的解释。
是什么原因导致怀孕期间脚肿？
在怀孕期间，身体会产生大约50％的额外血液和体液，以满足发育中的胎儿的需求。
怀孕期间脚肿是正常阶段，由于血液和液体量增加，必须通过。但您必须保持警惕，因为这可能是先兆子痫的征兆，引用《美国怀孕》（American Pregnancy）的话。
尽管有时可能会发生在手中，但肿胀通常仅影响脚和脚踝。这种液体倾向于聚集在下半身。
这种多余的液体还有助于准备打开髋关节和组织，为分娩做准备，并软化婴儿的成长中的身体。
不仅如此，在怀孕期间继续发展的子宫还给骨盆静脉（骨盆中的静脉）和腔静脉（身体右侧的大血管，将血液从器官输送到心脏）施加压力。
这种压力会减慢从腿部到心脏的血液流动，从而使血液积聚并将液体从静脉压到腿部组织。
液体在组织中的积聚会导致脚肿胀。
过多的液体会积聚在身体的某些部位，引起肿胀，称为水肿。通常，随着子宫的变老，这种情况会恶化。
怀孕期间脚也会肿胀，这是因为胎儿的发育使子宫变大，尤其是当子宫9个月大时。
子宫还压迫血管并阻塞应该从腿流到心脏的血液。
血液及其流体成分也会积聚在手，脚，脸和手指上。
此外，不健康的生活方式也可能导致怀孕期间脚肿胀，例如：
- 盐分摄入过多的钠会使细胞内的液体增多。
- 咖啡因摄入过多，给血管造成压力。
- 钾摄入不足以维持电解质平衡。
- 站立或行走过多会给腿部血液流带来压力。
如果缺少钾，则细胞中将会有更多的液体，并且无法达到电解质的平衡。
足肿或腿部浮肿通常发生在妊娠晚期。
怀孕期间脚肿的状况有危险吗？
分娩后，水肿会迅速消失，这取决于身体减少多余液体的能力。
孕妇在分娩后的第一天会更频繁地排尿并大量出汗。这是人体清除液体的方法。
即使这样，在脚肿时也要注意一些伴随合并症的严重问题，即：
- 心脏问题（以胸痛和呼吸困难为特征）。
- 腿肿胀痛（腿部血液流动受阻的迹象）。
- 先兆子痫（伴有头痛和视力模糊）
腿部肿胀（水肿）不是一个严重的问题，但是如果治疗不当，它可能会在身体的其他部位发展。
怀孕期间如何应对脚肿
怀孕期间脚部肿胀无疑使它不舒服且难以移动。没有特定的药物可以治疗怀孕期间脚肿。
但是，孕妇需要采取一些新习惯来减少腿部肿胀的影响。
1.调整饮食
如果孕妇缺乏钾的摄入量，经常吃高盐食物并摄入咖啡因，则手指和脚趾的肿胀可能会恶化。
因此，有必要通过以下几种方式来调整孕妇的健康饮食：
- 增加香蕉，甜瓜，橘子，干果，蘑菇，土豆，红薯和坚果中钾的摄入量。
- 增加天然食品的消费，并限制高盐的加工食品。
- 限制咖啡因的摄入量。
- 多吃一些天然的利尿食品（如芹菜和生姜）（刺激体液的分泌）。
根据您的口味调整食物菜单。
2.保持身体水分
实际上，多喝水有助于解决怀孕期间手脚肿胀的问题。
这是因为水能够吸引体内积聚的多余液体，然后与尿液一起排出体外。
您也可以通过浸泡，游泳或只是站在一个浅水池中来利用水。
水将在身体的组织上施加压缩力，以除去积累在其中的液体。
3.睡在你的左边
孕妇朝左的睡眠位置将减少下腔静脉血管的压力。这些血管的作用是将含有二氧化碳的血液从身体下部排到心脏。
怀孕期间躺在左侧也可以减轻胃的负担。如果下腔静脉没有压力，血液将更顺畅地流向心脏。积聚的液体减少，手指不再肿胀。
4.使用热敷
引用Marshfield诊所系统的说法，温热敷布对怀孕期间手指和脚趾肿胀非常有用。
热量可以改善压缩区域周围的血液循环。这样，流向心脏的血液变得更顺畅。
您可以使用 加热垫 或用温水浸湿的毛巾。将其放在肿胀的手指上20分钟。
不要超过此持续时间，以免烫伤。
怀孕期间手指和脚趾肿胀很常见，分娩后会开始减轻。
但是，请注意肿胀是否突然发生，并伴有头痛，视力问题和呕吐。
这是先兆子痫的症状，先兆子痫是一种以高血压和器官损伤为特征的妊娠并发症。
如果您遇到这些症状，请立即咨询妇科医生进行治疗。
此外，防止怀孕期间脚肿的一些方法是：
- 坐时避免双腿折叠。
- 坐得太多以改善血液循环时，请尝试步行或站立一会儿。
- 穿舒适的鞋子，不要穿太紧的袜子。
- 多喝水，以帮助减少体内多余的水。
- 限制饮食中含盐的食物，每天最多1/2茶匙。
- 定期运动，尤其是散步和游泳
游泳可以帮助减轻怀孕期间脚部的压力，并有助于防止有时会干扰活动的肿胀。
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