绝经

运动时脂肪会流向何处?

目录:

Anonim

您可能熟悉“燃烧脂肪”一词,但是您知道该词实际上意味着什么吗?与通过粪便浪费的食物垃圾相比,脂肪不会通过相同的途径排泄。脂肪经历了一系列过程,从吸收到身体最终排出。

吸收和储存脂肪的过程

首先,您吃的食物中的脂肪会分解为脂肪酸形式的简单分子。分解脂肪的过程是由肝脏产生的胰腺和胆汁中的酶辅助的。

脂肪酸随后被小肠吸收并进入血液。在血液中,脂肪酸与胆固醇结合形成乳糜微粒。乳糜微粒充当各种身体组织的脂肪酸的载体。

消化产生的多余脂肪不会被浪费,而是以脂肪细胞的形式存储。脂肪细胞的数量是固定的,不能改变。但是,它们的大小可能会增加和减少,具体取决于您的饮食和活动。

如果您每天的卡路里摄入量始终相同,则脂肪细胞的大小不会改变。如果您经常吃高热量的食物,脂肪细胞会变大。相反,当您运动和进行体育锻炼时,这些细胞会收缩。

那么,脂肪在哪里浪费呢?

您现在了解了运动和体育锻炼可以减少脂肪细胞的大小。下一个问题,这种脂肪浪费在哪里?研究包含在 英国医学杂志 为这个问题找到一个有趣的答案。

脂肪以多种方式离开您的身体。高达84%的脂肪分子以二氧化碳的形式通过呼吸逸出。剩余的16%通过汗液,水,尿液,眼泪和其他体液排出体外。

原因很简单。脂肪基本上是由碳,氢和氧原子组成的化合物。经过大量的化学分解过程后,大多数脂肪将以这些原子的形式被去除。

由于大多数脂肪是通过呼吸释放的,因此可以说刺激呼吸的体育活动会燃烧更多的卡路里。您进行锻炼的次数越多,刺激您的呼吸,燃烧的脂肪就越多。

强大的运动来燃烧脂肪

最适合燃烧脂肪的运动类型是有氧运动,也称为有氧运动。这种锻炼不仅训练心脏,还训练呼吸,从而浪费了更多的脂肪。

所有刺激心脏和呼吸的运动都可以归为有氧运动。此组中包括各种运动,从轻度的强度(例如步行)到中等强度的强度(例如):

  • 在公路上和固定自行车上骑自行车
  • 与运行 跑步机
  • 游泳
  • 爬楼梯
  • 有氧运动和尊巴舞

每种有氧运动都有其自身的优势。关键是要长期坚持运动(每天至少30分钟),以便浪费更多的脂肪。

从食物中获取的脂肪对人体具有多种功能。但是,脂肪也会在体内积聚并引起体重增加。这是体育活动燃烧脂肪的功能。

您进行的活动,尤其是运动,可以减少体内脂肪细胞的数量。然后,多余的脂肪就会分解,并通过您以前可能没有想到的途径(即呼吸和体液)排出体外。


X

运动时脂肪会流向何处?
绝经

编辑的选择

Back to top button