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您可能熟悉“燃烧脂肪”一词，但是您知道该词实际上意味着什么吗？与通过粪便浪费的食物垃圾相比，脂肪不会通过相同的途径排泄。脂肪经历了一系列过程，从吸收到身体最终排出。
吸收和储存脂肪的过程
首先，您吃的食物中的脂肪会分解为脂肪酸形式的简单分子。分解脂肪的过程是由肝脏产生的胰腺和胆汁中的酶辅助的。
脂肪酸随后被小肠吸收并进入血液。在血液中，脂肪酸与胆固醇结合形成乳糜微粒。乳糜微粒充当各种身体组织的脂肪酸的载体。
消化产生的多余脂肪不会被浪费，而是以脂肪细胞的形式存储。脂肪细胞的数量是固定的，不能改变。但是，它们的大小可能会增加和减少，具体取决于您的饮食和活动。
如果您每天的卡路里摄入量始终相同，则脂肪细胞的大小不会改变。如果您经常吃高热量的食物，脂肪细胞会变大。相反，当您运动和进行体育锻炼时，这些细胞会收缩。
那么，脂肪在哪里浪费呢？
您现在了解了运动和体育锻炼可以减少脂肪细胞的大小。下一个问题，这种脂肪浪费在哪里？研究包含在 英国医学杂志 为这个问题找到一个有趣的答案。
脂肪以多种方式离开您的身体。高达84％的脂肪分子以二氧化碳的形式通过呼吸逸出。剩余的16％通过汗液，水，尿液，眼泪和其他体液排出体外。
原因很简单。脂肪基本上是由碳，氢和氧原子组成的化合物。经过大量的化学分解过程后，大多数脂肪将以这些原子的形式被去除。
由于大多数脂肪是通过呼吸释放的，因此可以说刺激呼吸的体育活动会燃烧更多的卡路里。您进行锻炼的次数越多，刺激您的呼吸，燃烧的脂肪就越多。
强大的运动来燃烧脂肪
最适合燃烧脂肪的运动类型是有氧运动，也称为有氧运动。这种锻炼不仅训练心脏，还训练呼吸，从而浪费了更多的脂肪。
所有刺激心脏和呼吸的运动都可以归为有氧运动。此组中包括各种运动，从轻度的强度（例如步行）到中等强度的强度（例如）：
- 在公路上和固定自行车上骑自行车
- 与运行 跑步机
- 游泳
- 爬楼梯
- 有氧运动和尊巴舞
每种有氧运动都有其自身的优势。关键是要长期坚持运动（每天至少30分钟），以便浪费更多的脂肪。
从食物中获取的脂肪对人体具有多种功能。但是，脂肪也会在体内积聚并引起体重增加。这是体育活动燃烧脂肪的功能。
您进行的活动，尤其是运动，可以减少体内脂肪细胞的数量。然后，多余的脂肪就会分解，并通过您以前可能没有想到的途径（即呼吸和体液）排出体外。
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