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克服挑食者,这些挑食者常常使父母感到焦虑

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Anonim

你的孩子不想吃其他东西 鸡块 还是香肠?即使很不方便,有时又很烦人,但对食物或食物还是很挑剔的 挑剔的食客 是孩子成长和发展的自然阶段。随着时间的流逝,这种习惯实际上会消失,尤其是在父母的支持下。以下是对挑食儿童的说明( 挑剔的食客 )以及如何处理,以免情况变得更糟。

是什么导致孩子成为一个人 挑剔的食客 ?

在五岁以下的孩子们浏览了质地略微光滑的菜单后,他们开始认识到新的食物风味和变化。从婴儿中心报价,那个孩子 挑剔的食客 倾向于保持不变的饮食。

孩子们倾向于选择和喜欢他们平时吃的食物。因此,一个好主意是总是在小时候就引入新食物,以防止孩子成为挑食的人( 挑剔的食客).

给他同样的食物可以缩小孩子对食物的选择范围。这使儿童挑食 (挑剔的食客 ),并且必须找到一种方法来克服这种情况。

根据《营养学会进展》杂志的报道,挑食是儿童早期的正常行为。

实际上,没有普遍接受的条件定义 挑剔的食客 最好的识别工具尚无共识。

但是,通常会导致儿童对食物挑剔的几件事:

  • 太晚了,不知道食物的质地。
  • 从一开始就被迫选择食物(受环境影响)
  • 缺乏提供食物的品种

仍然来自同一期刊,当您的孩子是一个挑食者时,会对他产生后果,例如:

  • 缺乏铁和锌
  • 使孩子便秘
  • 抑制儿童成长

给孩子讲话 挑剔的食客 或对食物挑剔需要特别注意,周围的环境为我们提供了榜样。

进餐时营造愉快的氛围也很重要,这样您的小孩子在进餐时就可以有食欲。

克服因以下原因而进食困难的儿童的提示 挑剔的食客 (挑食)

作为父母,您仍然必须确保您的小孩子的营养摄入量始终得到满足。随着他们的成长,大多数孩子将开始喜欢更加多样化的饮食。

他们也将逐渐认识到品种和营养的重要性。在等待时间到来的时候,除了耐心外,您还可以尝试以下方法来解决孩子对食物或食物挑剔的问题。 挑剔的食客。

1.尊重孩子的进食欲望(或不进食)

与儿童打交道的第一点 挑剔的食客 不强迫儿童不饿时不吃饭。一些父母喜欢强迫孩子吃东西或自己洗碗。这只会造成紧张的气氛,并在餐桌上吃饭时引发争论。

强迫您一遍又一遍地做,这会使您的孩子将进食与焦虑和沮丧联系在一起。儿童也往往会忽略自己的饱腹感和饥饿感。

少量食用食物,以防止孩子吃饱。给他们机会增加自己的份量。

2.遵守固定的用餐时间表

制定定期的饮食时间表,例如每天在同一时间供应重餐和小吃。如果您让您的孩子全天喝果汁,牛奶或吃零食,那么这可能会减少他们进餐时的食欲。

3.请耐心等待新菜单

给孩子讲话 挑剔的食客 你必须要有耐心。当您在餐桌上享用食物菜单的新部分时,通常孩子们会首先触摸或闻到食物。

品尝后,他们可能会将食物放回盘子上。通常,为此,孩子们需要一个过程,然后才能最终习惯并想要一份新的食物菜单。

您需要鼓励您的孩子更多地关注食物的颜色,形状,气味和质地,而不仅仅是食物本身的味道。如果您提供一个新菜单以及您孩子最喜欢的食物菜单,那会更好。

4.有趣的饮食

将西兰花和其他蔬菜与您喜欢的酱汁或调味料一起食用。为了使其更具吸引力,请使用曲奇切刀将食物切成各种形状。

还提供早餐菜单作为晚餐。此外,您可以尝试提供各种颜色鲜艳的食物,以克服挑食的孩子( 挑剔的食客).

5.鼓励儿童参与准备食物

如果您的孩子是挑食者,请尝试让他参与与家庭进食有关的活动。您可以带他们去市场或超市购物。

要求孩子们一起逛街时帮助他们选择水果,蔬菜和其他健康食品。避免购买您认为不利于孩子食用的东西。

回到家时,让孩子们洗蔬菜,搅拌面团或摆好餐桌,做同样的事情。

6.在烹饪中运用您的创造力

要预测孩子因不喜欢的菜单而进食困难的问题,您必须要有创造力。例如,通过在意大利面条酱中加入切碎的西兰花或青椒来制作餐点。

或者,您可以将水果片撒在一碗麦片上或将它们混合在一起 夏南瓜 以及胡萝卜泥和汤。

这样做是一个好主意,以使您的孩子喜欢各种健康食品,即使他实际上不喜欢某些食物,例如蔬菜或水果。

7.远离会影响进餐时间的事物

吃饭时关掉电视和其他电子设备。这将帮助孩子更多地专注于食物。请记住,电视广告还可能会鼓励孩子们渴望含糖或低营养的食物。

8.和家人一起吃饭

在一起吃饭之前,您可以讨论家庭成员想要晚餐的菜单。让孩子们一起计划饭菜,这使孩子们更容易接受所提供的食物。

9.不以食物为奖励或惩罚

避免使用食物作为对儿童的奖励或惩罚。这样做是为了不对儿童的某些食物产生负面情绪。

将某些食物作为礼物使这些食物对孩子来说很特别。相反,使用某些食物作为惩罚会使儿童避免食用这些食物。

10.引进新食物

为了满足儿童生长发育所需的营养,为您的小孩子提供多种食物菜单非常重要。与孩子打交道的一种方法 挑剔的食客 就是要介绍新型的食物。

但是,这并不容易,您的小家伙肯定会有抵抗力。以下是向儿童介绍新食品的提示:

让孩子触摸食物

为什么有必要让孩子触摸食物?当孩子这样做时,它可以帮助孩子建立控制感。这样,您就可以给孩子一个机会,让他从一开始就认识他所吃的食物。

避免强迫儿童尝试新食物

最好让孩子尝试一口,给孩子提供新的食物,但不要强迫孩子。

强迫儿童吃某些食物实际上会使儿童不喜欢这些食物。更糟糕的是,这可能导致母子之间发生争执,使孩子在一起吃饭的气氛不舒服。

进餐时营造愉快的氛围,这有助于保持孩子的食欲。

提供多种菜单选择

提供各种营养食品,并让孩子选择吃什么和吃多少食物。

儿童的饮食习惯和食物选择在很大程度上受到周围人的影响,尤其是父母的影响。这样可以克服有条件的孩子 挑剔的食客 或挑剔的食物。

父母对孩子食物选择的影响之所以发生,是因为父母控制着家里的食物供应,确定食物的供应方式和时间以及对食物的良好行为。

因此,尝试始终在家中提供各种类型的营养食品。如果父母在家中提供各种健康食品并食用,孩子们也会效仿,并更有可能喜欢吃营养食品。

给一小部分

当您向您的小孩子介绍新的食物菜单时,请给它一小部分。如果孩子拒绝,请稍后再试,然后继续为孩子提供新食物。

孩子逐渐想尝试它,然后认出味道并熟悉食物,这样他就不会再拒绝它了。

持续向孩子提供新食物可以帮助减少孩子拒绝新食物的趋势。

期望值降低

一切进展都不顺利,一定是发生了某些未按计划进行的事情,包括克服和减少条件 挑剔的食客 在儿童中。

重要的是,降低对这种方法成功的期望,以减少自己内心的不满情绪。

您应该集中精力使用餐更加愉快,而不是专注于食物选择。原因是,如果您的孩子觉得自己的饮食经历令人愉快,那么他会在另一时间重复同样的事情。

避免使用食物作为礼物,例如糖果,饼干,巧克力或牛奶。这使您的小孩子无法学会控制自己的欲望。

就餐时间结束后,即使食物还没有吃完,也要带上你的小盘子。下顿饭前两个小时给他零食,这样他就可以练习识别饥饿感。

尝试自己吃

鼓励您的孩子尝试自己吃饭。确保您提供健康的零食。始终督促他们进食,以免发生窒息的危险。教他们坐下吃饭,不要跑步。

让您的孩子确定自己是否吃饱了–教会他们听自己的身体。

另外,还要考虑孩子胃部的大小。喝太多牛奶或果汁会使它们变饱。

如果家庭晚餐太晚,您的孩子可能会太累而无法吃饭。更快地供应食物。


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