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饱食不仅对您的体重有害，而且对您的整体健康也有害。您所吃的每种食物都会被身体转化为能量，因此您可以继续自己的活动。但是，实际上很多人在吃饱饭后会感到困倦。为什么会这样，呵呵？
一顿饱饭后为什么我很快就困了？
通常，一旦食物进入胃，您的消化系统就会吸收营养，然后将其分配到需要它的身体部位。这种物质的大部分将转化为全身肌肉不断运动所消耗的能量。
其余的则可以帮助人体产生并调节各种激素，例如会引起饱腹感和血糖升高的胆固激肽和胰高血糖素，以及刺激嗜睡的5-羟色胺和褪黑激素。这些激素的结合不仅使您进食后感到困倦，而且使身体虚弱和疲倦。通常，在吃了碳水化合物和色氨酸含量高的食物后，就会出现睡意。例如大米，土豆，面食，面包，牛奶和香蕉。
在流行的词典中，进食后的嗜睡感被称为食物昏迷。用医学术语来说，这种情况称为餐后嗜睡。这种身体反应是非常自然的，几乎发生在每个人中。特别是如果您刚刚吃饱了。但是，进食后的嗜睡和疲倦也可能是由某些健康问题引起的，例如糖尿病和腹腔疾病。
有什么症状？
除嗜睡外，还可能出现其他几种症状，例如：
- 懒惰的
- 肚子发胀
- 像这样的肚子
- 胃气
- 嗜睡，烦躁和烦躁
- “慢”，又称难以集中
怎么处理呢？
如果您在进食后开始感到困倦，请立即起身伸展或走一小段路，15分钟就足够了。这旨在降低引发嗜睡的血糖和激素。如果您有胃病，可以喝生姜茶或温薄荷茶以缓解症状。
吃后如何避免嗜睡？
如果您不想在进食后感到困倦和疲倦，请避免进食过多。您还可以执行以下提示来消除睡意：
- 慢慢咀嚼食物以帮助消化。
- 不要不进餐，这样可以增加下一个食欲。确保两顿饭之间的间隔大约是3到4个小时。
- 吃前喝水
- 食物的选择也需要考虑。 《妇女健康杂志》报道，可以食用的食物是高蛋白，低碳水化合物和低脂肪的食物。
- 进食后，立即起床进行轻度的体育锻炼。
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