PMS期间您的食欲增加了吗？这是原因

PMS期间食欲增加的原因

最近的一项研究表明，月经周期与性激素的产生是相同的原因。当月经临近时，雌激素和孕激素在影响食物的情绪和食欲中起作用。好吧，这两个水平都处于准备下降的高点或月经水平。

高黄体酮水平与食欲增加有关，因此妇女对自己的身体不满意。这种不满情绪通常会打扰女性的情绪。为了增加大脑中的多巴胺（改善情绪），人体需要大量的碳水化合物和甜食。这就是为什么在PMS期间食欲增加的情况并不少见。

患有PMS时要注意所吃的食物

对于患有PMS的女性来说，想多吃也可以考虑所吃食物的类型是可以的。肉，鱼和蔬菜等食物实际上对补充月经期间损失的铁含量很有帮助。因为当荷尔蒙状况不稳定时，人体确实需要可以平衡这些荷尔蒙失调的健康食品。

实际上，如果您有能力忽略食物的美味，那么可以避免这种食欲。饥饿时，请等待20分钟，然后忽略这种感觉。如果饥饿消失并且以后没有出现，请忽略它并寻找更多活动。但是，如果您的饥饿感持续存在，您可以吃零食或健康食品。

另外，您知道食欲增强时，即使食欲增加时，您的身体也会燃烧卡路里吗？迈向PMS，将消耗更多的卡路里，每个月经周期消耗的卡路里约500卡路里。在忘记PMS期间的疼痛和食欲增加的同时，您还可以进行其他一些活动。例如，步行去购物中心，做按摩，去沙龙，看电影院以及许多其他可以做的事情。这样一来，您的卡路里就不会浪费，至少它仍然是有趣且有用的。

PMS期间如何应对食欲增加？

许多妇女抱怨月经结束后体重增加。如果没有增加食欲，还应该归咎于谁？肥胖症专家丽莎·奥尔德森（Lisa Oldson）建议不要吃雌激素过多的食物。为什么不？摄入过多的雌激素会对身体，尤其是女性身体产生非常不利的影响。如果雌激素水平过高将触发体内癌症的发展，通常是乳腺癌和子宫癌。

在PMS期间，随着食欲的增加，应避免几种食物。避免食用的食物尤其包括含有精制碳水化合物的食物，例如饼干，饼干，面包和白米。不是说您不应该吃它，而是您应该在合理的阶段吃它，不要过度使用它。这样的食物会在PMS激增时增加人体的能量，最终使身体很快又饿了。考虑到睡眠不足会增加食欲，还应确保身体有足够的休息时间。