肌肉抽筋：症状，原因和治疗

定义

什么是肌肉抽筋？

肌肉抽筋是疼痛，突然的收缩或紧绷的肌肉，持续一段时间。这种情况通常发生在腿部。

夜间腿抽筋通常是突然的痉挛或小腿肌肉紧绷。这种情况有时会发生在大腿或腿部。在您睡觉或刚醒来时经常会出现抽筋。

即使它被归类为趋于无害的状况，但当您遇到它时，您可能仍无法使用正在经历这些抽筋的肌肉。肌肉抽筋的原因可以从过度运动，剧烈运动到炎热的天气。

某些药物和医疗状况也会引起肌肉痉挛。您通常可以在家中进行自我护理。

这种情况有多普遍？

这种情况非常普遍，任何年龄的患者都可能发生。另外，可以通过减少危险因素来治疗这种情况。与您的医生联系以获取更多信息。

症状

肌肉抽筋的症状是什么？

与可能在身体任何肌肉部位发生的肌肉疼痛不同，肌肉抽筋在腿部，尤其是在小腿中相对较常见。

除突然疼痛外，您还可能感觉或看到肌肉组织在皮肤下鼓胀。

可能有上面未列出的症状和体征。如果您对某种特定症状有疑虑，请咨询您的医生。

什么时候去看医生？

尽管这种情况很常见，但是如果您遇到以下任何症状，则应联系医生：

• 肌肉抽筋会引起过度不适。
• 发生腿部肿胀，发红或皮肤变化。
• 肌肉衰弱。
• 太频繁。
• 自我保健并不会变得更好。
• 与明显的原因无关，例如剧烈运动。

原因

什么原因导致肌肉抽筋？

当肌肉自行不自主地收缩时，就会发生这种情况。通常，您会在疼痛点感到硬块，这是一块正在收缩的肌肉。

肌肉过度使用，脱水，肌肉紧张或长时间停留在一个姿势都可能导致这种情况。但是，在某些情况下，原因是未知的。

尽管这些疾病大多数都是无害的，但有些可能与潜在的医学疾病有关，例如：

1.血液供应不足

腿部供血血管狭窄会导致疼痛，例如运动时腿部肌肉抽筋。这些肌肉痉挛通常在您停止进行这些运动后自行消失。

2. 神经压缩

脊柱神经受压（腰椎管狭窄）也会在腿部产生抽筋样疼痛。

脊柱神经受压（腰椎管狭窄）也会产生疼痛，例如腿部抽筋。您走的时间越长，疼痛通常会加重。

像推购物车时那样，以稍微弯曲的姿势行走会延迟这种状况的发作。

3.体内缺乏矿物质和电解质

饮食中的矿物质（例如钾，钙或镁）过少会导致抽筋。电解质不足也会导致这种情况。

利尿剂通常是治疗高血压的处方药，它也会消耗体内的矿物质。

什么会增加肌肉抽筋的风险？

有很多因素使您有肌肉抽筋的危险，即：

年龄增长

老年人失去肌肉质量，因此剩余的肌肉更容易受到压力。

脱水

参加炎热天气运动时感到疲倦和脱水的运动员经常会出现肌肉痉挛。

怀孕

肌肉痉挛在怀孕期间也很常见。

某些医疗条件

如果您患有糖尿病，神经，肝脏或甲状腺疾病，则可能会出现肌肉抽筋的高风险。

诊断

如何诊断肌肉痉挛？

医生将询问症状并检查患处。您的医生还可能会问您是否还有其他症状，例如麻木或肿胀，这可能是您在某些情况下导致继发性肌肉痉挛的征兆。

在这种情况下，您可能需要进一步的检查，例如血液检查和尿液检查，以排除其他情况。

治疗

提供的信息不能替代医疗建议。务必咨询您的医生。

肌肉痉挛如何治疗？

抽筋通常持续几秒钟到几分钟。通过锻炼这些肌肉，可以减轻大多数腿抽筋的情况。锻炼肌肉可以减少抽筋发作的频率。

同时，一旦婴儿出生，怀孕期间发生的腿抽筋将消失。与肌肉疼痛的治疗没有太大区别，以下是一些可以治疗这种疾病的步骤：

拉伸和按摩

停止可能导致抽筋的任何活动。根据哈佛健康出版社的说法，伸展肌肉可以帮助缓解疼痛。

轻轻握住它进行拉伸。您也可以在伸展运动或完成运动后按摩肌肉。

要伸展小腿的肌肉，请将脚的前部放在梯子上，脚后跟垂下。在梯子表面下缓慢降低脚跟。

保持几秒钟，然后再将脚跟抬起至原始位置。重复几次。您也可以将加热垫涂在患处。这样，除了减轻疼痛之外，您还将保持良好的肌肉健康。

毒品

通常仅在对运动无反应的情况下才需要药物。如果您有继发性腿抽筋，则治疗该病可以缓解症状。

治疗由于严重肝病而引起的抽筋可能更加困难。您的治疗可以包括肌肉松弛药之类的药物。

使用止痛药，例如对乙酰氨基酚（Tylenol），布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Aleve）。小心用药。阅读并遵循标签上的指示。

如果医生开了治疗抽筋的药物，请完全按照指示使用。如果您在用药方面遇到问题，请致电您的医生。

但是，如果抽筋频繁发作，干扰您的活动和睡眠，您的医生可以为您提供放松肌肉的药物。如果您服用已知会引起肌肉痉挛的药物，您的医生可以给您另一种药物。

多吃含镁食物

如果您经常出现腿抽筋，而这种情况与更严重的状况无关，则可以尝试在饮食中添加镁。坚果和种子是镁的极好来源。

使用泻盐

许多培训师和物理治疗师还建议使用泻盐将镁摄入体外。

尝试将这种古老的疗法应用在湿布上，然后压在酸痛的肌肉上，或者在淋浴时将其添加到温水中。

热水浴可以帮助治疗这种状况，无论是否加泻盐。加热垫形式的干式加热器也可以为您提供帮助。

开始使用最低设置的垫子，如果您感觉没有任何变化，请增加热量。

可以治疗肌肉抽筋的生活方式或家庭疗法有哪些改变？

生活方式的改变和家庭疗法可以帮助您应对抽筋。以下是可以帮助您减轻肌肉痉挛引起的疼痛的食物：

香蕉

如您所知，香蕉是钾的良好来源。不仅如此，这种水果还将为您提供镁和钙。

缓解这种状况所需的三种营养素被塞在香蕉皮下。毫不奇怪，香蕉是缓解抽筋的一种流行而快捷的选择。

红薯

像香蕉一样，地瓜可为您提供钾，钙和镁。即使是番薯也更胜一筹，因为它们的钙含量是香蕉的六倍。

鳄梨

这种绿色和黄色的水果含钾约975毫克，是母亲或香蕉的两倍。钾很重要，因为它可以帮助您的肌肉工作并保持心脏健康。

坚果和小扁豆

坚果和小扁豆中充满了镁。一杯煮熟的扁豆含有约71毫克的镁，一杯煮熟的黑豆几乎是120毫克的两倍。

瓜

这种水果含有她的丈夫，即大量的钾，镁，钙，少量的钠和大量的水。

钠和水是关键，因为运动时，身体会通过出汗来排泄钠。如果您流失过多的水分，则会脱水并且会发生抽筋。

4.绿色蔬菜

每天可以吃西兰花和菠菜等蔬菜，以防止晚上出现肌肉痉挛。这些蔬菜富含钙和镁，是肌肉所需要的钙和镁，可防止抽筋发生。

一些研究还说，月经前吃绿色蔬菜可以预防月经期间的胃痉挛。

如果您有任何疑问，请咨询您的医生以获取针对您问题的最佳解决方案。