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当您怀孕时，您的生活方式当然必须转变为健康的生活方式，以支持胎儿在子宫中的生长和发育。您可能会改变饮食习惯，会吃更多营养均衡的食物，做运动等等。别忘了，您还需要做的就是获得优质的睡眠。是的，孕妇的睡眠质量也会影响胎儿的生长发育。
睡眠质量差会影响胎儿的成长
睡眠是人类最基本的需求，包括怀孕时。怀孕时，即使优质的睡眠也是必不可少的。优质的睡眠甚至可以支持胎儿的生长发育。
大量研究表明，不良的睡眠质量（例如，睡眠期间呼吸困难，不良的睡眠模式和失眠）会对怀孕产生负面影响。孕妇的睡眠障碍与高血压，妊娠糖尿病和胎儿生长受限有关，所有这些都是死产的危险因素（ 死胎).
母亲子宫中发育的胎儿需要营养和氧气，但是当母亲睡眠困难时，携带这些营养物质和氧气的血流可能会中断。因为胎儿接收的营养和氧气不足以满足其需求，所以这可能会导致胎儿发育迟缓。
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睡眠不足或睡眠不足也会减少释放的生长激素。因此，这也可能导致子宫内婴儿的生长发育出现问题。
您需要知道，母亲睡觉时，从母亲到胎儿的血液流动达到高峰。睡眠中有不适感时 睡眠呼吸暂停 睡眠期间，这会导致母亲身体的氧气供应停止一会儿，胎儿会通过降低心律和酸中毒来做出反应。当然，这会伤害胎儿。
睡眠质量差与孕妇并发症相关
睡眠质量差会使您的免疫系统下降。此外，睡眠或 睡眠呼吸暂停 它也可能使您更有可能发生妊娠并发症。最终，怀孕期间睡眠不足会增加早产，胎儿生长受限以及新生儿健康问题或死亡的风险。
打and和 睡眠呼吸暂停 睡觉时，尤其是在中期和中期，会干扰您在睡觉时的呼吸。反过来，这可能会影响您的怀孕健康。睡眠中的呼吸问题也可能使您患高血压，先兆子痫，妊娠糖尿病和肺动脉高压的风险更高。
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研究表明，患有先兆子痫的孕妇睡眠质量较差。患有先兆子痫的孕妇通常在睡眠时打sn。这可能会导致沿气道肿胀，从而使空气通道变窄。此外，体重超重（肥胖）或脖子围大的孕妇通常在怀孕期间会出现睡眠问题。
睡眠呼吸暂停 或停止呼吸片刻可能与血压有关。血压升高会导致血管变化和血压升高。这可以减少心脏泵出的血液量，从而可以减少通过胎盘流向胎儿的血液。流向胎儿的血流减少会减少胎儿接受的营养和氧气。结果，胎儿的生长发育会受到干扰。
睡眠不足也会增加肥胖和糖尿病的风险。睡眠不足的孕妇可能会出现血糖调节和食欲控制方面的变化。另外，打and的习惯和 睡眠呼吸暂停 孕妇中还可增加妊娠糖尿病的风险。
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孕妇如何睡个好觉？
高质量的睡眠取决于很多因素，包括何时睡觉以及睡眠状况（睡眠期间无干扰）。睡眠姿势也很重要，可以使您获得优质的睡眠。
怀孕期间的睡眠姿势
许多专家建议您在怀孕时左侧睡。这可以防止子宫承受来自肝脏的压力。左侧睡觉还可以改善心脏，胎儿，子宫和肾脏的血液循环。
如果您右侧睡觉，则可能使肝脏对子宫产生压力。由于下腔静脉（将血液带回心脏的大静脉）上有压力，因此仰卧睡觉也可以抑制血液流动。
任何使您感到不舒服或导致您出现问题的睡眠姿势都可能给婴儿造成麻烦。实际上，多项研究表明，母亲的睡眠姿势可能是死产的危险因素（ 死胎 ）。为此，您需要在睡眠时找到舒适的姿势。您可以使用枕头帮助您找到舒适的睡眠姿势。
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怀孕期间就寝时间
怀孕期间身体发生的变化可能使您难以入睡或在睡眠过程中遭受频繁的干扰。但是，孕妇仍然需要更多的睡眠，并且需要在晚上睡得更早。这对于子宫内的母亲和胎儿的健康都是有益的。加利福尼亚大学的护理学教授凯西·李（Kathy Lee）建议孕妇每晚睡8个小时。
研究发表者 美国妇产科杂志 研究表明，与睡眠时间为7小时或以上的孕妇相比，晚上睡眠时间少于6小时的孕妇（首次怀孕）通过剖腹产进行分娩的可能性高4.5倍，平均分娩时间为10个小时或以上。 。其他研究也表明，睡眠不足会增加婴儿早产的风险。
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