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对于那些已经连续数周或数月严格饮食的人来说，您当然会怀念旧的饮食习惯。例如小吃 垃圾食品 或晚上吃零食。有时这种渴望会使您失去减肥的动力。因此，许多人开始申请“ 愚人节 “节食时，又称节假日。这个特殊的日子是特别指定的，以便您可以吃得饱，但减肥计划仍在继续。
难道这个特殊的日子可以成为强大的减肥解决方案？甚至有节食的风险？来吧，请参阅下面的完整说明。
什么是作弊日（饮食假期）？
基本上，每个人对于节假日饮食的实施都有自己的规则。但总的来说，从节食中休息一下意味着您只能决定跳过节食的一天。此技巧也称为 愚人节。
在这一天，您可以吃自己喜欢的食物，节食时应避免食用。但是，第二天您必须像以前一样恢复饮食。
应该有节食假期吗？
尽管节食假期似乎在作弊，但这个技巧实际上有很多好处。来自美国营养与营养学研究院的营养学家Marjorie Nolan，RD认为 愚人节 当饮食有用时，使您在日常健康饮食中保持纪律。
试想一下，如果您整整一个月都在上学并且努力工作，而没有任何休息日。当然，您无聊又懒于工作，对吗？结果，您的工作什至沮丧。同时，如果您在假期中穿插工作，即使不容易，也会在完成工作时更加热情和有纪律。
饮食也一样。根据一位营养学家和《自然》杂志的作者瑞秋·贝勒（Rachel Beller）的说法，在假期里，您可以休息一下 例如，从计算卡路里的麻烦中抽出片刻。休息时间用作按钮 重置 密切注意饮食，可以使大脑再次焕发活力。
不要让“假期”破坏你的饮食
虽然 愚人节 节食具有不容错过的优势，但不要让您的假期破坏已经开始的节食。如果您要节假日节食，这是专家的重要规则。
- 仅在特殊日子休假。例如，您最好的朋友的生日或与大学朋友的聚会。您必须善于设定优先级，呵呵！
- 吃你最喜欢的食物。即使您不节食，也并不意味着您必须吃掉所有不健康的食物。将选择范围限制在您真正喜欢的食物上。
- 仍然必须保持平衡。例如，您想在自己喜欢的冰淇淋上吃零食，请确保主餐菜单上的脂肪仍然很少。
- 设定特殊用餐时间。即使标题是假期，也不要让自己整天吃饭。集中精力在一天中的某些时候可以自由进餐，例如在下午。
- 不要一个人吃饭。度假时，请朋友或伴侣提醒您不要暴饮暴食。
- 放松和享受你的一天。这个名字也是一个假期，你应该感到镇定。不要对要吃的食物感到紧张或兴奋。过多的情绪实际上会使您发疯。
- 计划一个假期。从很久以前开始，就计划要享用哪些食物。因此，当一天到来时，您不会改变方向，而是吃东西。
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